すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「糖質過多（糖分過多）の身体のサインを調べてみました✨甘いもの取..」

糖質過多（糖分過多）の身体のサインを調べてみました✨甘いもの取りすぎは、どうなるか知りたいですよね。 美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 1. 体重増加、肥満 糖質はエネルギー源として消費され、 余った分は脂肪として蓄積されます。 摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、 体重増加につながり、 肥満のリスクが高まります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 2. 生活習慣病のリスク増加 肥満は、高血圧、糖尿病、 脂質異常症などの 生活習慣病のリスクを高めます。 長期的に糖質を摂りすぎると、 インスリン抵抗性も高まり、 糖尿病の発症リスクも上昇します。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 3. 精神的な不調 糖分摂取による血糖値の急激な変動は、 気分のアップダウンや イライラ感を招きます。 糖分依存症になると、 甘いものを欲する欲求が強まり、 精神的な不調を招く 可能性があります。 低血糖状態になると、 脳の機能が低下し、イライラ、怒り、 焦燥感などの感情的な不安定さを感じることが あります ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 4. 肌トラブル 糖質は、肌の弾力を保つコラーゲンや エラスチンの糖化を促進し、 シワやたるみ、肌のくすみを引き起こします。 糖分は腸内環境を悪化させ、 肌荒れやニキビの原因となることもあります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 5. 口内炎、虫歯 糖分は口内細菌のエサとなり、 口内炎や虫歯の原因となります。 糖分を摂取すると、酸を生成し、 歯のエナメル質を溶かし、 虫歯のリスクを高めます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 6.糖質摂取後の眠気やだるさ、 集中力の低下 糖分摂取で一時的に気分が高揚するが、 その後急激に落ち込む ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　対策 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ①無理にならない程度から 糖質制限や糖分摂取の制限を行う。 ②毎日の食事バランスを整える。 ③適度な運動を行う。 ④精神的なストレスを軽減する。 ⑤睡眠時間を確保する。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #ダイエット #糖質制限#赤信号 ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。