すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「昨日食べすぎた人へ。緊急ダイエットレスキュー✨ ..」

昨日食べすぎた人へ。緊急ダイエットレスキュー✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 食べすぎた次の日に、やるべき10のこと。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ①水分補給 水分を多く摂り、むくみを解消し、 体内の老廃物を排出する。 ②消化の良い食事 お粥、うどん、納豆、豆腐、白身魚など、 胃腸に負担をかけない食べ物を摂る。 ③軽い運動 ウォーキング、ストレッチなど、 軽い運動で体を動かす。 ④十分な睡眠 胃腸の働きを整えるため、 早寝早起きを心がける。 ⑤ガムを噛む 唾液を分泌し、 胃酸を中和する。 ⑥白湯を飲む 体を温め、血行を促進する。 ⑦カリウムを摂取する カリウムを含む食品を摂り、 むくみを解消する。 ⑧早食いをしない 食事をゆっくりと噛んで食べることで、 満腹感を得やすく、今後の食べ過ぎを防ぐ。 ⑨脂肪の多い食べ物を避ける 油ものを控えるなど、脂肪の多い食べ物を避ける。 ⑩おやつを控える おやつを過剰に食べないようにする。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ さらに太りやすくなるNG行為 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ①むやみに食事を抜く 食べ過ぎたからといって、 無理に食事を抜くと、体は飢餓状態と認識し、 余計に脂肪を蓄えようとする。 ②強すぎる運動 激しい運動は、胃腸の負担を 増やす可能性がある。 ③断食 食べ過ぎた後、 急に断食をすると、 体が混乱し、逆効果になる。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　からだ豆知識 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ①食べ過ぎた翌日は、 普段より少し早めに食事を済ませると、 消化がスムーズになる。 ②ガムを噛むことは、 胃酸を中和し、胃もたれを緩和する効果が 期待できる。 ③食べすぎて 体調が悪い場合は、 無理せず休息を優先する。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 食べすぎることは からだに負担をかけることだと しっかり休みながら反省することも 大切。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 気持ちを整理する ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ①食べ放題にいかない。 ②食べすぎる人と同じ量食べない ③勧められても食べない ④好きなものが、やめられないときは とことん食べてみるのもあり。 飽きるほど、食べれば「もう、いらない」に なるのは、人間の深層心理。 本当に食べすぎると 体調が悪くなる場合もありますよね。 人には、それぞれ食べられる量があり 太るにしても太れる量も違います。 お相撲さんが苦労するように 運動しながら実は、太るのは難しい カロリーの高いものを 隙間時間でどんどん食べること または、一気にお腹がぱんぱんに なるまで食べると太りますが 体調が、どこかで悪くなります。 「苦しくなるまで食べる必要はない」 食べすぎることは 「もったいない」とか 「食べないと悪い」みたいに 食べないといけない環境や 人の輪にいることがあります。 食べすぎる人がいると 引きづられますので まずは、どんなとき 食べすぎているか？ 自分のパターンを紙に書き出して 避けることが 実は、1番よいダイエットに 食べすぎてしまう人はなります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #食べすぎる#ダイエット#心理学 ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。