すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「足首のむくみ解消したら、脚がスッキリするらしいとの噂を聞いたので、調べてみました✨ ..」

足首のむくみ解消したら、脚がスッキリするらしいとの噂を聞いたので、調べてみました✨ 美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 足首のむくみをとる ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 足首のむくみをとるマッサージは、 主にリンパの流れを促すことで、 むくみを軽減させます。 具体的なマッサージ方法は、 足首を回す、 足首からふくらはぎに向けてさする、 足首周辺を揉むなどがあります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 1. 足首を回す ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 距骨（くるぶしの下にある骨）を掴み、 足首を大きく ゆっくりと回します。1回5往復程度、 1秒以上かけて行いましょう。 足首の動きを良くすることで、 脚全体の動きも改善されます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 2. 足首から ふくらはぎに向けてさする ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 足首から膝に向けて、 両手のひらを肌に密着させながら、 交互にさすり上げます。 リンパの流れを意識して、 下から上にさするよう心がけましょう。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 3. 足首周辺を揉む ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈ ┈••✼ 足首の周辺を両手を使い、 タオルを絞るように揉みほぐします。 足首をつまんで押す、 足の指の間を親指で押すなど、 様々な方法があります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 4. その他 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅足の裏のツボ（湧泉など）を 刺激するのも効果的です。 ✅足首のリンパ節（内くるぶしの後ろなど）をマッサージすることも重要です。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 5. 注意点 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ リンパマッサージは、 ぐいぐいと揉みほぐすような 強い力ではなく、 優しくさするような 力で行うようにしましょう。 マッサージの際は、 体全体を動かしながら行うと、 効果的です。 足首のむくみがひどい場合は、 医療機関を受診しましょう。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 6. むくみ解消に役立つこと ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 塩分を控える、 水分補給をしっかり行う、 適度な運動をする、 冷えを防ぐなどの生活習慣も重要です。 足首を温めたり、 足を高くしたりするのも効果的です。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #足首#むくみ#ダイエット ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。