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＼四毒五悪って何？／ ＼食品添加物の危険とは？／ 近年、私たちの食生活は大きく変化し、便利で手軽な食品が増え、欧米風の食事が一般化しています。 しかし、その一方で健康に悪影響を及ぼす食材や化学物質も増えています。そこで、食生活において摂取を控えるべき 「四毒五悪」 についてまとめました！　美容や健康に気をつけるなら、この知識は覚えておいて損はありません。 ————————————— 「四毒」とは？ ————————————— 「四毒」とは、現代の食生活において特に摂取を控えるべきとされる ✔︎ 砂糖　 ✔︎ 小麦粉 ✔︎ 植物油 ✔︎ 乳製品 のことを指します。これらの食品は、過剰に摂取することで健康に悪影響を及ぼすとされています。 ————————————— 「五悪」とは？ ————————————— 五悪とは、私たちの体に有害な ✔︎ 食品添加物 　　　　 ✔︎ 農　薬　　 　　　　 ✔︎ 化学肥料　 　　　　 ✔︎ 除草剤　 　　　　　 ✔︎ 遺伝子組み換え食品 のことを指します。これらは食品の安全性を損なう原因となり、長期的な健康被害につながる可能性があります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 実は私は、乳がんになってここ10年で両胸を切断しています。数年前には、予防という観点から抗がん剤もやりましたがそのせいで身体がおかしくなり、もう二度と抗がん剤はやらないと 決め、食事で体質改善を心がけています。一番気をつけているのは、 「砂糖を控える」 「食品添加物は取らない」 ということ。砂糖は癌の栄養になるし、食品添加物の中には発がん性のあるものもあります。 ————————————— 特に気をつけたい 食品添加物 ————————————— 中でも、特に私が買わないように気をつけている食品添加物を下記にリストアップしました。 ・果糖ブドウ糖液糖 ・アセスルファムK 　（アセスルファムカリウム） ・アスパルテーム ・スクラロース ・亜硝酸ナトリウム（発色剤） これらの食品添加物は、特に発がん性が疑われています。 ————————————— 特に気をつけたい 食品添加物 ————————————— ●無添加・無農薬・オーガニック食品を選ぶ ●加工食品を減らし、なるべく自炊をする ●油や糖質を意識し、質の良いものを選ぶ ●食材の原材料を確認し、なるべくシンプルなものを選ぶ ということを意識しましょう。 日本古来の食生活、ご飯、味噌汁、漬物、野菜の炊き合わせ、焼き魚が一番日本人の身体に合っているそうです。 味付けも、塩、醤油、味噌などシンプルなものがおすすめです。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 健康に悪影響のものを避ける、食品添加物を摂らないようにする……とは言っても、スーパーに売られているものには ほとんど食品添加物が入っています。 やめる！といきなり排除は難しいので、 なるべく少なくするという心持ちで始めると無理なく減らしていけます。 ブログではもっと詳しく「四毒五悪」についてまとめています。 検索窓に「四毒五悪」と入れて検索して 読んでみてください。 ＊:*============================*:＊ asari＊老化に抵抗しつづける40代 他の投稿はこちらから … @asari7019 ▶︎40代からの美容ブログ「forME」運営 （ハイライトにURL載せてます！） ▶︎美容まめ知識はストーリーorリールで！ ＊:*============================*:＊ #四毒五悪 #食品添加物 #吉野敏明 #健康な体 #forME