すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「猫ちゃんは、可愛いけど「猫背」可愛くないですよね。執筆過多のた..」

猫ちゃんは、可愛いけど「猫背」可愛くないですよね。執筆過多のため笑、すぐ猫背になるわたしの悩みを解決するため、調べてみました✨ 美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　猫背を治す ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 猫背を治すには、 日常生活での姿勢改善、 ストレッチ、筋トレ、 そして必要に応じて医療機関での 治療が有効です。 日常生活では、椅子に深く座り、 背もたれに軽く靠れ、 胸を開く意識を持ちましょう。 また、ストレッチや 筋トレをすることで、 背骨の柔軟性を高め、 猫背を改善できます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　日常生活での姿勢改善 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ①椅子に深く座り、 背もたれに軽く靠れる 骨盤を立てて、 自然な姿勢を保ちます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ②胸を開く意識を持つ 肩甲骨を軽く寄せるようにして、 胸を自然に開きます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ③正しい視線を保つ パソコン作業時は、 画面の高さを 目の高さに調整し、 首を前に出さないようにします。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ④腹式呼吸を意識する 横隔膜を使って深く呼吸することで、 体幹を強化し、姿勢を改善できます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ストレッチ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ①肩甲骨を動かすストレッチ 背中を丸めたり 反らしたりする運動や、 腕を後ろに組んで 肩甲骨を寄せる ストレッチが効果的です。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ②猫背の改善に効果的なストレッチ 猫背の原因となる筋肉を伸ばすことで、 姿勢を改善できます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　　　筋トレ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ①猫背を改善する筋トレ 背中や胸の筋肉を鍛えることで、 姿勢を支える力を高めます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ②肩甲骨を動かす筋トレ 筋肉のバランスを整え、 肩甲骨の位置を正しく保つことができます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 医療機関での治療 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ①整体や整骨 身体の歪みを調整し、 猫背を根本から改善します。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ②リハビリテーション 専門家の指導のもと、 ストレッチや筋トレを実践し、 猫背を改善します。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　　その他 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 猫背が気になる場合は、 専門家（整形外科医、整骨医、整体師など）に 相談する 症状や原因に合わせて適切な治療やアドバイスを 受けることができます。 体調が悪くなるくらい猫背になってしまう人は 相談しても良いかもしれません ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #姿勢改善#猫背 ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。