すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「 スマホをすると「巻き肩」になるのがスタイルが悪くなる原因だという噂を聞きました。 ..」

スマホをすると「巻き肩」になるのがスタイルが悪くなる原因だという噂を聞きました。 美容ライターのすずらんです✨ 気になるので調べてみました。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 巻き肩とは、何なの？ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 巻き肩とは、 肩が内側に丸まり、 肩甲骨が前方に 突き出た状態を指します。 長時間の デスクワークやスマートフォン操作、 猫背などが原因で、 胸の筋肉が 硬くなり、 肩が内側に 入り込みます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　　巻き肩になる原因 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ①姿勢の悪さ 長時間同じ姿勢を 続けることによる筋肉の硬直. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ②スマートフォンの使用 画面を見下ろす姿勢で、 肩が前方に丸まりやすい. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ③デスクワーク デスクに座っての作業姿勢も、 肩が内側に入り込みやすい姿勢になりがち. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ④猫背 背中全体が丸まる姿勢も、 肩が内側に入り込む原因となる. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　巻き肩による症状 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ①肩こり　 肩や首の痛み、肩甲骨周りの硬さ. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ②姿勢の悪化 肩が内側に入り、 猫背がさらに悪化する可能性がある. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ③頭痛 筋肉の緊張や血行不良による頭痛. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ④睡眠の質の低下 姿勢の悪さや筋肉の硬さにより、 睡眠の質が低下する. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ⑤手足のしびれ 胸郭出口症候群による 神経や血管の圧迫. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　　巻き肩の改善 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ①ストレッチ 筋肉の柔軟性を高めるストレッチ. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ②筋力トレーニング 肩甲骨周りの筋肉を鍛えるトレーニング. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ③姿勢の改善 正しい姿勢を意識して、 長時間の猫背や前傾姿勢を避ける. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ④整体 筋肉や骨格のバランスを整える施術. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ⑤ツボ押し 巻き肩に効果的なツボを刺激する. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ⑥マッサージ 筋肉の硬さをほぐすマッサージ. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 後ろに手を組んで 伸ばすなども良いそうです。 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #巻き肩#ダイエット#姿勢改善 ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。