すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「 「屈伸運動がスタイルアップに良いらしい」と噂を聞いたので、調べてみました✨ ..」

「屈伸運動がスタイルアップに良いらしい」と噂を聞いたので、調べてみました✨ 美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　屈伸運動で綺麗になる ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 屈伸運動は、 下半身の筋肉を鍛え、 血行を促進することで、 むくみや肌荒れの改善に効果的です。 また、全身の筋肉を使うため、 代謝アップや 体幹強化にも つながります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　屈伸運動の美容効果 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ①筋肉の引き締め 屈伸運動は、 太ももやふくらはぎ、 お尻など、下半身の筋肉を 鍛える効果があります。 筋肉が鍛えられれば、 引き締まった体型につながり、 美脚効果も期待できます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ②血行促進 屈伸運動は、筋肉を動かすことで 血液の循環を良くします。 血行が良くなると、 酸素や栄養が 皮膚の隅々まで行き渡り、 肌荒れや乾燥の改善に繋がります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ③むくみ解消 屈伸運動は、 下半身の筋肉を鍛え、 血液循環を改善することで、 むくみの解消にも効果的です。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ④代謝アップ 屈伸運動は、全身の筋肉を使うため、 基礎代謝を上げる効果があります。 基礎代謝が上がると、 体脂肪が燃焼しやすくなり、 ダイエット効果も期待できます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ⑤体幹強化 屈伸運動は、体幹を意識しながら 行うことで、 体幹の筋肉も鍛えられます。 体幹が強くなると、 姿勢が良くなり、 スタイルアップにも繋がります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ⑥ストレス軽減 屈伸運動は、有酸素運動の一種であり、 ストレス軽減にも効果的です。 運動することで 気分が明るくなり、 美肌にも繋がります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　屈伸運動のポイント ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ①ゆっくりと 動作はゆっくりと 丁寧に行い、 筋肉への負担を 軽減します。 ②呼吸を意識:呼吸を止めずに、 ゆっくりと呼吸をしながら運動します。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ③正しい姿勢:姿勢を正して、 正しいフォームで運動します。 ④継続が大切 毎日続けることで効果を実感できます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 屈伸運動だけでなく、 ウォーキングや ジョギングなどの 有酸素運動も、 美肌効果に繋がります。 食事や睡眠など、 生活習慣全体を 見直すことも大切です。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #ダイエット#筋トレ#屈伸 ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。