すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「生理痛の緩和や貧血対策に 良い食べ物調べてみました✨ ..」

生理痛の緩和や貧血対策に 良い食べ物調べてみました✨ 美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　生理痛に良い食べ物 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 鉄分、カルシウム、 マグネシウムを多く含む 食材がおすすめです。 また、 体を温める効果のある食材や、 ホルモンバランスを 整える効果のある 食材も良いでしょう。 具体的には、 鉄分を多く含む牛肉やレバー、 ほうれん草、ひじき、 プルーン、カルシウムを多く含む 乳製品や小魚、 マグネシウムを多く含むナッツ類、 海藻類、玄米などが挙げられます。 加えて、生姜や青魚などの体を温める食材、 大豆食品などのホルモンバランスを 整える食材もおすすめです。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅鉄分を多く含む食材 牛肉、レバー ひじき、ほうれん草 プルーン 貝類（あさり、しじみなど） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅カルシウムを多く含む食材 乳製品（ヨーグルト、チーズなど） 小魚 ✅マグネシウムを多く含む食材 ナッツ類（アーモンド、カシューナッツなど） 海藻類（海苔、昆布など） 玄米 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅体を温める食材 生姜、 青魚。 ✅ホルモンバランスを整える食材 大豆食品（豆腐、納豆、味噌、豆乳など） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　その他、気をつけるべきこと ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ①冷たい飲み物やカフェインを避ける ②バランスの取れた食事を心がける ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ これらの食材を 積極的に取り入れることで、 生理痛の緩和や貧血対策に 繋げることができます。 また、食事だけでなく、 適度な運動や十分な睡眠も大切です。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #生理#生理痛#貧血 ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。