すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「髪に良い食べ物を調べてみました✨ ..」

髪に良い食べ物を調べてみました✨ 美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅髪に良い食べ物 タンパク質を豊富に含む肉類、 魚介類、卵、大豆製品や、 亜鉛や鉄分を多く含む牡蠣、 レバー、緑黄色野菜、 ナッツ類などが挙げられます。 これらの食材を バランスよく摂ることで、 髪の健康を維持し、 髪質改善にも繋がります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　髪に良い栄養素と食べ物 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅タンパク質 髪の主成分は ケラチンというタンパク質なので、 タンパク質を 十分に摂取することが 重要です。 肉類（特に赤身肉）、 魚介類、卵、 大豆製品などに 多く含まれています。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅亜鉛 亜鉛は ケラチンの合成を 助ける ミネラルです。 牡蠣、レバー、ナッツ類、 緑黄色野菜などに多く含まれています。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅鉄分 鉄分は 毛根に酸素を届けるために 必要な栄養素です。 レバー、青菜、ヒジキなどの海藻類に 多く含まれています。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅ビタミン ビタミンA、ビタミンB群、 ビタミンC、ビタミンEなど、 ビタミンは髪の健康を サポートします。 緑黄色野菜、果物、 魚介類などに多く含まれています。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅大豆イソフラボン 大豆イソフラボンは 女性ホルモンと似た働きをし、 髪の成長を促す効果が 期待できます。　 豆腐、納豆、豆乳などに 多く含まれています。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　さらに、詳しく ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅タンパク質 牛肉、豚肉、鶏肉、 魚介類（サバ、マグロ、イワシなど）、 卵、納豆、豆腐、豆乳など ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅亜鉛 牡蠣、レバー、 ナッツ類（アーモンド、クルミなど）、 パプリカ、南瓜など ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅鉄分 レバー、ほうれん草、 小松菜、ヒジキなど ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅ビタミン ブロッコリー、パプリカ、 キウイ、オレンジ、イチゴ、 海苔、トマトなど ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅大豆イソフラボン 豆腐、納豆、豆乳など ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 食べ物だけでなく、こちらも大切 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 髪の健康は、 栄養だけでなく、 睡眠、運動、ストレスなど、 様々な要因が影響します。 髪に良い食べ物ばかりを 摂るのではなく、 バランスの良い食事を 心がけることが大切です。 髪質改善には 時間がかかるので、 継続的に良い食生活を 心がけましょう。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #髪#ヘアケア#髪に良い食べ物 ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。