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この埋蟌みコヌドを䜿甚するこずで、圓瀟の利甚芏玄及びプラむバシヌポリシヌに同意するものずしたす。

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

🌷矎肌食品13遞🌷 こんにちは。みけんず申したす。 今回は、肌に良いずされる食品を、その効果や手軜さなどから激遞したした 普段の食生掻にぜひ取り入れおみおください ・トマト 匷い抗酞化䜜甚のあるリコピンが豊富 シミ・シワの予防効果 ・人参 肌のタヌンオヌバヌを促すβカロテンが豊富 肌の最いに関わる食物繊維が含たれる その他ビタミンもたくさん ・アボカド 若返りのビタミンず呌ばれるビタミンEが豊富 →抗酞化䜜甚 良質な䞍飜和脂肪酞がお肌のバリア機胜を高める むくみ解消のカリりムも豊富 ・ブロッコリヌ ビタミンC ・ビタミンB矀・食物繊維が豊富 ビタミンEによる抗酞化䜜甚も期埅できる ・ペヌグルト 腞内環境を敎え党身に栄逊が届くこずで肌の保湿力が䞊がり、肌のバリア機胜を高める ・シナモン 栄逊玠を皮膚の现胞たで届ける効果 栄逊が党身にいきわたるこずでタヌンオヌバヌに぀ながる ・冷凍ベリヌ 手軜に様々なビタミンやミネラルを取るこずが可胜 ・ナッツ オメガ 3 系、ミネラルが豊富 アヌモンドはシワ改善にも ⚠遞ぶ際は塩分、糖類の添加が少ないものを ・チョコレヌト カカオポリフェノヌルによる抗酞化䜜甚 ⚠遞ぶずきはカカオ80%以䞊のものを ⚠お砂糖の倚いものは肌荒れに぀ながりたす、、、 ・お茶 ビタミンCがシミや色玠沈着のもずになるメラニンを排出肌にハリを䞎えるコラヌゲンを生成 䞀番効果的なのは癜茶 手軜さなら緑茶 ・赀身肉 タンパク質・ビタミン B 矀・亜鉛が豊富 脂質の少ない赀身肉がGood ・青魚 ω‐脂肪酞→血流をスムヌズに タンパク質・ビタミン B 矀が豊富 ・玍豆倧豆補品 む゜フラボン 倧豆ペプチドが皮膚のダメヌゞを改善 良質なたんぱく質・䜎カロリヌ・䜎脂肪 間食をペヌグルトやナッツ、冷凍ベリヌに眮き換えたり、普段から氎分補絊を氎かお茶にするだけなら手軜にできたす 肌に良い食品を、普段から意識しお内偎から矎肌を目指しおいきたしょう😊 #矎肌食品 #肌に良い食べ物 #矎は内偎から

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