みけん on LIPS 「🌷美肌食品13選🌷 今回は、肌に良いとされる食品を、その..」

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投稿日：2023年03月27日

🌷美肌食品13選🌷 こんにちは。みけんと申します。今回は、肌に良いとされる食品を、その効果や手軽さなどから激選しました！普段の食生活にぜひ取り入れてみてください！・トマト強い抗酸化作用のあるリコピンが豊富！シミ・シワの予防効果・人参肌のターンオーバーを促すβカロテンが豊富肌の潤いに関わる食物繊維が含まれる！その他ビタミンもたくさん・アボカド若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEが豊富！ →抗酸化作用良質な不飽和脂肪酸がお肌のバリア機能を高めるむくみ解消のカリウムも豊富・ブロッコリービタミンC ・ビタミンB群・食物繊維が豊富ビタミンEによる抗酸化作用も期待できる・ヨーグルト腸内環境を整え全身に栄養が届くことで肌の保湿力が上がり、肌のバリア機能を高める・シナモン栄養素を皮膚の細胞まで届ける効果栄養が全身にいきわたることでターンオーバーにつながる・冷凍ベリー手軽に様々なビタミンやミネラルを取ることが可能！・ナッツオメガ 3 系、ミネラルが豊富！アーモンドはシワ改善にも ⚠️選ぶ際は塩分、糖類の添加が少ないものを！・チョコレートカカオポリフェノールによる抗酸化作用 ⚠️選ぶときはカカオ80%以上のものを！！ ⚠️お砂糖の多いものは肌荒れにつながります、、、・お茶ビタミンCがシミや色素沈着のもとになるメラニンを排出！肌にハリを与えるコラーゲンを生成一番効果的なのは白茶手軽さなら緑茶・赤身肉タンパク質・ビタミン B 群・亜鉛が豊富！脂質の少ない赤身肉がGood ・青魚 ω‐３脂肪酸→血流をスムーズに！タンパク質・ビタミン B 群が豊富！・納豆（大豆製品）イソフラボン大豆ペプチドが皮膚のダメージを改善良質なたんぱく質・低カロリー・低脂肪間食をヨーグルトやナッツ、冷凍ベリーに置き換えたり、普段から水分補給を水かお茶にするだけなら手軽にできます！肌に良い食品を、普段から意識して内側から美肌を目指していきましょう😊 #美肌食品 #肌に良い食べ物 #美は内側から

みけん

@miken_21
20代前半
混合肌
直毛で柔らかい髪質
ナチュラル
ソフトエレガント
ブルベ夏

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