すずらん💎美容.恋愛ライター on LIPS 「小さい、平たいおしりを女性らしく育てる方法を ..」

小さい、平たいおしりを女性らしく育てる方法を 調べてみました✨ 美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅おしりを育てる お尻を大きくするには、 ヒップリフトやスクワットなどの 筋トレが効果的です。 また、ヨガやストレッチ、 リンパマッサージなども 有効です。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 【ヒップリフトのやり方】 ①マットに仰向けになり、 両膝を立て、足裏を床につけます。 ②床を足裏で押してお尻を持ち上げ、 お尻がいちばん高い位置で 3秒キープします。 ③息を吸いながら、お尻を ゆっくりと床に戻します。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 【スクワットの効能】 お尻を鍛えるには スクワットが最も効果的です。 スクワットをマスターすると どんどん 美尻に近づくそうです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 【ヒップアップエクササイズ】 あぐらから片足だけ 後ろに折り曲げ、 両膝が大きく外側に 開いた体勢でスタンバイします。 前の足のかかとは股の前、 後ろの足のかかとはお尻の横です。 そこからお尻の筋肉を使って 起き上がる、 座る、を50秒間繰り返します。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 【筋トレのポイント】 呼吸を止めず、 無理のない負荷で行うようにしましょう。 筋トレは毎日行わず、 2～3日に1度くらいのペースで 行うのが効果的です。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #筋トレ#ダイエット#美尻 ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。