🍓エム🍓

@m_magicaletoil
女性
混合肌
くせ毛で硬い髪質
ナチュラル
ブルベ冬

今日ランキング 1558位
週間ランキング 983位
月間ランキング 911位
全期間ランキング 949位

1.2Kフォロー
1.3Kフォロワー
41.6Kいいね

＼食べて動いて、理想のくびれへ✨／ ▶ 食事管理×宅トレでボディメイク中🏋️‍♀️ ▶ ダイエットのコツ＆豆知識を発信💡 ▶ ヒントやモチベUPになる情報をシェア！

フォローする

アプリでサクサク読む

🍓エム🍓 on LIPS 「忙しい毎日でも、くびれを作りたいあなたへ✨ ..」

埋め込み

<iframe class="lips-embed" data-lips-has-image src="https://lipscosme.com/embed/posts/7142428" width="100%" height="245" style="border: none;" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" loading="lazy" title="LIPSの投稿"></iframe><script src="https://lipscosme.com/embed/embed.js" async></script>

埋め込みコードをコピー

この埋込みコードを使用することで、当社の利用規約及びプライバシーポリシーに同意するものとします。

投稿・コメントの報告

投稿日：2025年01月20日

忙しい毎日でも、くびれを作りたいあなたへ✨ 実は『ドローイン』という簡単な呼吸エクササイズで、くびれ作りにアプローチできるんです！これをやるだけでもお腹周りスッキリしてくるのでぜひ試してみてください☺️ 【ドローインって？】お腹をへこませながら深呼吸するだけの簡単エクササイズ！お腹の奥にある「腹横筋」を鍛えることで、ウエストをキュッと引き締めたり、ぽっこりお腹をスッキリさせたりできるんです♪ 寝転んだままでも、家事や歯磨きをしながらでもできるから、忙しい人にもピッタリ！ 💖期待できる効果 ✔️ 腹横筋を鍛えてウエスト引き締め ✔️ 内臓の位置を整え、ポッコリお腹を解消 ✔️ 姿勢が良くなり美しいボディラインに【ドローインのやり方】 1. 仰向けになってリラックス。 2. 鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませる。 3. 口から息を吐きながら、お腹を凹ませて内臓をぎゅっと包み込むように意識。 4. この状態を10秒キープ！ - ポイント - ・最初は感覚を掴むだけでOK！お腹の動きを確認。・初めは無理せず、1回10秒からはじめて、徐々に時間や回数をアップ！・慣れてきたら立ったままやデスクワーク中にも応用👌 ・四つん這いやプランクしながらやればさらに効果大です🔥❗ 【おすすめのタイミング】 1️⃣ 歯磨き中歯を磨きながら、背筋を伸ばしてお腹をキュッと引き締めるだけ！ 2️⃣ 家事をしながら洗い物や掃除機をかけるときに、意識的にお腹を引っ込める習慣をプラス。お腹を締める時間を5～10秒キープしながら行うと効果アップ！ 3️⃣ 通勤や移動中座っている電車やバスの中で、お腹を凹ませて内臓を包み込む感覚をキープ。立っている場合は軽く姿勢を正して挑戦👌 ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー短時間でも習慣化することが大事！コツコツ続けることで少しずつウエストが変わってくるのを実感できます✨ 是非試してみてください☺️ #ダイエット #ドローイン #くびれメイク #簡単エクササイズ #美ボディ習慣 #忙しい女性の味方 #時短 #ながら運動

🍓エム🍓

@m_magicaletoil
女性
混合肌
くせ毛で硬い髪質
ナチュラル
ブルベ冬

今日ランキング 1558位
週間ランキング 983位
月間ランキング 911位
全期間ランキング 949位

1.2Kフォロー
1.3Kフォロワー
41.6Kいいね

ピックアップ記事

LIPSタイアップ | PR

パナソニックの家庭用光美容器にムーブメントの予感！『実際どう？家でムダ毛ケア』

パナソニックの家庭用光美容器『スムースエピ』が、美容オタクたちの間で話題に。自宅でムダ毛ケアができちゃうお手軽さはもちろん、ほかにも使いたくなる魅力がたくさんあるみたい。さらに、今年パワーアップして**「スムースエピパワー&クール」**が新登場。**「家でムダ毛ケアって実際どうなの？」**ユーザーのリアルな声を頼りに、その実力を徹底検証！PR パナソニック

記事を読む