🍓エム🍓 on LIPS 「忙しい毎日でも、くびれを作りたいあなたへ✨ ..」

忙しい毎日でも、くびれを作りたいあなたへ✨ 実は『ドローイン』という簡単な呼吸エクササイズで、 くびれ作りにアプローチできるんです！ これをやるだけでもお腹周りスッキリしてくるので ぜひ試してみてください☺️ 【 ドローインって？ 】 お腹をへこませながら深呼吸するだけの簡単エクササイズ！ お腹の奥にある「腹横筋」を鍛えることで、 ウエストをキュッと引き締めたり、 ぽっこりお腹をスッキリさせたりできるんです♪ 寝転んだままでも、 家事や歯磨きをしながらでもできるから、 忙しい人にもピッタリ！ 💖期待できる効果 ✔️ 腹横筋を鍛えてウエスト引き締め ✔️ 内臓の位置を整え、ポッコリお腹を解消 ✔️ 姿勢が良くなり美しいボディラインに 【 ドローインのやり方 】 1. 仰向けになってリラックス。 2. 鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませる。 3. 口から息を吐きながら、お腹を凹ませて 内臓をぎゅっと包み込むように意識。 4. この状態を10秒キープ！ - ポイント - ・ 最初は感覚を掴むだけでOK！お腹の動きを確認。 ・初めは無理せず、1回10秒からはじめて、徐々に時間や回数をアップ！ ・ 慣れてきたら立ったままやデスクワーク中にも応用👌 ・ 四つん這いやプランクしながらやればさらに効果大です🔥❗ 【 おすすめのタイミング 】 1️⃣ 歯磨き中 歯を磨きながら、背筋を伸ばしてお腹をキュッと引き締めるだけ！ 2️⃣ 家事をしながら 洗い物や掃除機をかけるときに、意識的にお腹を引っ込める習慣をプラス。 お腹を締める時間を5～10秒キープしながら行うと効果アップ！ 3️⃣ 通勤や移動中 座っている電車やバスの中で、 お腹を凹ませて内臓を包み込む感覚をキープ。 立っている場合は軽く姿勢を正して挑戦👌 ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 短時間でも習慣化することが大事！ コツコツ続けることで 少しずつウエストが変わってくるのを実感できます✨ 是非試してみてください☺️ #ダイエット #ドローイン #くびれメイク #簡単エクササイズ #美ボディ習慣 #忙しい女性の味方 #時短 #ながら運動