【限定書籍】学研 胃腸をあたためると心の不調が消えるの口コミ - 【薬膳とグレープフルーツ】 PMS、ゆううつ、イライラする時はグレープフルーツを！

【薬膳とグレープフルーツ】 PMS、ゆううつ、イライラする時はグレープフルーツを！ ──────────────────────── イライラ、怒りっぽい、憂鬱、不安、不眠、下痢と便秘を繰り返す人は 中医学的には「肝」が不調で気の巡りが悪くなっている状態です。 ──────────────────────── 🟠おすすめ食材🟠 香りのよいもの、酸味のあるものなど 気を巡らせる食材を摂りましょう 特にグレープフルーツなどの柑橘類の果物には 気を巡らせる働きがあります 果汁100%のストレートジュースを飲むのも○ 　グレープフルーツ、みかん、ゆずなどの柑橘類、 　ジャスミンティー、ミントティー、菊花茶、 　香り野菜、セリ、紫蘇、パセリ、梅干、クコの実、 　あさり、しじみ、イカ、タコ、牡蠣、 　レバー、苦瓜、黒ゴマ、百合根、葛湯、黒酢など ──────────── 🟠イライラ対策🟠 “気が停滞していること”がよくないので、 深呼吸をする、屈伸したり肩を回すなどして “体を動かす”ことも必要 　✔️朝しっかり深呼吸 　✔️趣味に打ち込める時間を作る 　✔️ゆったりする(服装もゆるく、ゆったり) 　✔️散歩する ──────────────────────── 中医学が指す五臓の「肝」は、西洋医学の「肝臓」とは異なります。 五臓の肝は、気の流れで感情や自律神経系をコントロールし、 体全体の機能がスムーズになるよう、調節する働きをしてます。 ──────────────────────── ──────────────────────── ストレスで滞った巡りを グレープフルーツなど柑橘類の 強い香りの力で流しましょう ──────────────────────── 🍊柑橘類の精油(エッセンシャルオイル)の香りを楽しむのも○ ──────────────────────── ※私は中医学(漢方・薬膳)の勉強中です tamari中医学養生学院ベーシックコースの課程を修了しました 参考文献 櫻井大典著『胃腸をあたためると心の不調が消える』(学研) #ファミマ #ファミリーマート #限定品 #食養生 #薬膳 #中医学 #気滞 #グレープフルーツ #インナー美容はじめます #私のお悩み解消メイク術 #冬に備えるうるおいケア #お役立ち美容ツール #年末年始のアプデ計画