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投稿日：2024年09月15日

今日もまたダイエット系の投稿です！！前回伝えきれなかったダイエット成功へのコツをお伝えしていきます！！ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ①定期的に筋トレを行う！筋トレをして筋肉を増やすことで、基礎代謝をあげることが出来ます。そして基礎代謝をあげることで少ない運動量で効率よくカロリーを消費することができます。また、筋肉を増やすことで引き締まった体型を目指せます🙆‍♀️つまり筋肉量を維持して痩せることで美ボディを目指してリバウンドもしにくくなるのです😃 ②食事のスタメンを決めるただでさえご飯の内容を決めるのってめんどくさいなって思いますよね😖 そしたらルーティンとして食べるものを決めましょう！ルーティンはマンネリ化してしまいがちですが、仕事や学校の日だけルーティンの決めたご飯を食べて、外食する日は自由に食べるなどしても全然OKです🙆‍♀️ また、あすけんやカロミルなどの食事管理アプリで食べる前に食べる予定のものを記録しておけばカロリーの摂りすぎを防ぐことが出来ます🍀*゜ ③体重が増えても気にしない！体重が増えてもそれは水分ですぐに脂肪になるわけではないそうです😃 体重の増減は株取引のレートみたいに思っておけば、メンタルもやられずに済みますよ👍 体重測定を毎日測る派と月1程度で測る派で派閥があるのかなって思うのですが、私は基本的に毎日測ってます！前日食べたご飯が体重に影響してないかの答え合わせをするつもりで乗っています！逆に何も考えずに沢山食べた日の翌日は測ってません！！ ④人付き合いで食べるときは気にせず食べる！予めこの日に食べに行く！って予定があれば事前にヘルシーな食事をすればいいし、逆に翌日以降で調整してカロリーを抑える食生活をすれば問題ないです！やっぱり人と食べてるのに変に気を遣って食べると雰囲気も悪くなりますしね😢 普段ダイエットを頑張ってる息抜きにもなるので食べるときは食べましょう！！ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 以上私が普段ダイエットをする上で意識していることです！！是非参考にしてください😊 #ダイエット

ひなこ@フォロバします

@hina_ko
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