朝 54.8夜 55.2朝ごはん酵素お昼ごはん天ぷらそば 一人前唐揚げ棒 半分カツサンド 一個夜ごはん手羽元 一本お味噌汁 一杯マカロニサラダ 2人前アボガド大根おろしのせ 四分の一野菜ジュース 一杯豆乳 一杯運動ランニング 5キロ初めてレコ...
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食後にセブンイレブンでミルクティーとささみ梅しそ揚げ 焼き芋1/4 YouTube動画腕トレ 腹筋15回 風呂上がりのデザートにシェイクベビーイチゴ味 フォームローラーで足ほぐし
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- 2024.06.10
DAY19朝プロテインバー昼ジェノベーゼパスタトルティーヤチップス夜スープカレー卵かけご飯カニカマ運動 一日の歩数 12400歩YouTubeバニトレ動画 1本...
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- 2024.06.25
DAY3朝ミルクティー ホットでフォームローラー10分くらい昼外食 海鮮丼夜野菜多めの鶏がらスープ白ごはんアジとカンパチの刺身風呂上がり グアマラルサジー カルピスと炭酸割り寝る前にどうしてもお腹が空いてしまいゆで卵と茹でブロッコリーをオリー...
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- 2024.06.09
DAY13体重を久しぶりに測ってみた_φ(・_・49.2kg朝プロテインチョコバー昼過ぎプレーンの玄米フレークに牛乳とアガベシロップを少し夜餃子野菜たっぷりスープ納豆白ごはん#ダイエット...
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- 2024.06.19
朝はカフェオレ一杯昼はコンビニ飯夜は写メ忘れかに玉あんかけカボチャ煮アジ刺身数切れミックスご飯野菜多めの味噌汁風呂上がりにグアマラルのサジー カルピスと炭酸割り寝る前 かるーくファイヤーハイドラント?ってゆうトレ 左右30回ずつストレッチ体型...
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- 2024.06.08
DAY5朝ココア昼オートミール茶漬け夜鶏、白菜 カボチャ きのこを炊いたん大根餅食後にグアマラルサジー カルピスと炭酸割り特にトレーニングも無しおやすみ😴...
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- 2024.06.11
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