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こんにちは！！にあです、！今回はお腹を美しく割る方法をご紹介したいなと思います！！！食事編と筋トレ編に分けてご紹介いたします！！3カ月で美しい筋の入ったおなかにしましょう！食事ですね、元々みなさんのお腹って筋肉は割れているんです、誰でも。なん...
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1- 2020.08.13
#ダイエット155cm→45.95kgというデブでしたね〜〜。そして、できる限り動きたくないという感じで、だるいイメージでした。しかし！簡単な方法があるんです！！🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑1．寝る💤休日の過ごし方を振り返ると、予定がない...
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- 2019.03.07
脂肪燃焼スープ、今日４日目なんですが辛いですー！！！ちょっと愚痴らせて下さい！笑今日の朝ごはん→バナナ1本、スープ、牛乳100mlお昼ごはん→バナナスムージー(バナナ1本、牛乳150ml、 氷数個)、スープ一杯空腹になったら牛乳、水...
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- 2020.04.30
夏まで頑張る🔥🔥☑️4月19日筋トレ手始めに15分おやつ❌☑️4月20日ダンス約2時間昨日と同じ筋トレ15分おやつ❌☑️4月21日帰り道エスカレーター使わないで階段にした昨日と同じ筋トレ15分おやつ❌☑️4月22日ダンス30分昨日と同じ筋トレ...
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- 2022.05.29
☑️4月19日筋トレ手始めに15分おやつ❌☑️4月20日ダンス約2時間昨日と同じ筋トレ15分おやつ❌☑️4月21日帰り道エスカレーター使わないで階段にした昨日と同じ筋トレ15分おやつ❌☑️4月22日ダンス30分昨日と同じ筋トレ15分おやつ❌☑...
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- 2022.06.14
☑️4月19日筋トレ手始めに15分おやつ❌☑️4月20日ダンス約2時間昨日と同じ筋トレ15分おやつ❌☑️4月21日帰り道エスカレーター使わないで階段にした昨日と同じ筋トレ15分おやつ❌☑️4月22日ダンス30分昨日と同じ筋トレ15分おやつ❌☑...
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- 2022.06.15
☑️4月19日筋トレ手始めに15分おやつ❌☑️4月20日ダンス約2時間昨日と同じ筋トレ15分おやつ❌☑️4月21日帰り道エスカレーター使わないで階段にした昨日と同じ筋トレ15分おやつ❌☑️4月22日ダンス30分昨日と同じ筋トレ15分おやつ❌☑...
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- 2022.06.13
☑️4月19日筋トレ手始めに15分おやつ❌☑️4月20日ダンス約2時間昨日と同じ筋トレ15分おやつ❌☑️4月21日帰り道エスカレーター使わないで階段にした昨日と同じ筋トレ15分おやつ❌☑️4月22日ダンス30分昨日と同じ筋トレ15分おやつ❌☑...
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- 2022.06.16
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明日から一週間断食するので、一度投稿ストップします！終わったらまた投稿します！...
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- 2020.04.23
こんにちは☺︎とにかく可愛くなりたい！！夏に遠距離の彼氏と会うので、その時までにモテる女の子になりたいです。目標は有村架純ちゃんです！最終的な目標①45kgになる②美白美肌になる③メイクができるようになる④脱毛する⑤髪の毛をさらさらロングにす...
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- 2020.04.16
朝 測り忘れ夜 53.8朝ご飯酵素お昼ごはん胸肉のキムチサラダ 1人前ピスタチオ 1人前夜ご飯アーモンド 2人前運動 8キロランニング断食しようと思ったけど、準備食が必要だっでみたので、まごはやさしいにできるだけ入るようなご飯を食べた。肌が白...
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- 2020.04.20
一週間経ったのでまとめてみます！体重 55.8キロ→53.2キロ肌 写真結構食べちゃってたけど、減っててよかった！一週間に1キロのペースで減らす！顔のラインがシュッとしたような、、明日からは断食する...
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- 2020.04.23
朝 測り忘れ夜 53.8朝ご飯キャベツとサラダチキンのサラダキムチお昼ごはんクラッカー 2袋ポテチ ちょっとポテロング 3本夜ご飯メンマゆで卵2個運動 5キロウォーキング53キロ代が続いてて嬉しい！女の子の日も終わったから、断食始めてみたい！...
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- 2020.04.22
朝 54.8夜 55.2朝ごはん酵素お昼ごはん天ぷらそば 一人前唐揚げ棒 半分カツサンド 一個夜ごはん手羽元 一本お味噌汁 一杯マカロニサラダ 2人前アボガド大根おろしのせ 四分の一野菜ジュース 一杯豆乳 一杯運動ランニング 5キロ初めてレコ...
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- 2020.04.16
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