ヒロキ｜39歳の美容家　ヘアケア　スキンケア on LIPS 「老けたく無い人へ🙌✨ 絶対老けたくないので ..」

老けたく無い人へ🙌✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 絶対老けたくないので 老けないためにやっていること6選 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ☑︎徹底して気をつけてること ①砂糖と揚げ物、白い炭水化物を控えてる 「毎日少しずつやるだけで結構違う！」 砂糖や揚げ物、炭水化物を控える一番の 理由は、高GI食品だから。 つまり消化に負担がかかってしまう。 消化に負担がかかると、体内にある酵素を無駄使い してしまい、老化の原因になってしまう。 また、揚げ物など高温で加熱した料理は 糖化といって、肌のハリや弾力を失う可能性が高くなる。 ②植物油脂はマジで控えろ 「市販品では特に注意してる」 化に負担がかかったり肌荒れの原因の 可能性がある。問題は加工工程。溶剤に 浸したり、漂白されていたり、シリコン が含まれているものもあるとか… 「植物油脂」「ショートニング」など書かれている食品は 一度立ち止まって考えてみたり、自分で調べたりするといい。 ③加工食品は体に毒（と思って食べる） 「これは体に悪いと思って食べること」 ハムやソーセージやカップ麺など。 健康に悪いということが複数の研究で 報告されている食品。 エビデンスとしてはかなり強いです。 一度調べてみてください。 大切なのは知っていること。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⭕️積極的に摂取するもの ①発酵食品を食べるといい 「食べ物としてもヘルシーなのが最高。 毎日でも摂取したい。」 納豆や味噌、キムチ、漬物などの発酵食品は、 食べることで食物酵素を摂りいれることができる。 酵素が増えるということは、腸内環境 に負担をかけず、さらに脂肪の燃焼もしてくれる。 まさに神的食材。 可能な限り摂取することをオススメ。 ②ことまごわやさしいを意識 「ファスティング的食材でもある」 消化に負担をかけない食事を心がけるとこと。 食べていいものは「ことまごわやさしい」と覚えるといい。 結果的に肌は綺麗になり、体調も 崩しにくくなり、太らず、健康的にいられるという研究結果がある。 ファスティングの準備期や 複食期に食べていいとされる食材もこれ。 ③飲み物も油断しないこと 「糖分が低いものを選ぶこと」 ジュースなどは糖分も多く含まれている ので摂取のしすぎは気をつけること。 個人的にはゼロ系飲料の人工甘味料も 注意が必要と思っている。 たまに飲むのはOKだが、控えてみると 体の調子の良さを実感できるはず。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 以上になります！ 投稿が参考になったらイイね、これからも読みたいって人はフォローしてもらえると嬉しいです🥰 @hiro_signore #老化防止　#アンチエイジング　#老けたくない人大集合