LIPSベストコスメ2025 上半期
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日経BP 腸のすごい世界の口コミ - 腸が太りにくさやアレルギー、 メンタルや睡眠の質を左右する。

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腸が太りにくさやアレルギー、 メンタルや睡眠の質を左右する。 最新の研究と科学データに基づき、 腸内細菌との良い関係を築き直す 方法が詳しく書かれた良い本でした。 論文などの参考文献も 2021年など新しいものが多く 内容しっかりで、読みやすく とてもよかったです! 食物繊維がたっぷりで GI値も低いから ダイエットによいと ぼんやりとは 知っていたオートミール。 私の尊敬する方も89歳で お元気で世界を飛び回って いらっしゃいますが 朝はオートミールと ナッツとドライフルーツ。 昼と夜はそれぞれ ことなる炭水化物を 召し上がるそうです。 (例 蕎麦、玄米のように) そんなオートミールが さらには腸内細菌の よいエサにもなると 本書で知ったので、 1日の炭水化物の一食を オートミールに 置き換えてみました。 食べ応えがあり、 豆乳とメープルシロップで いただくとスイーツがわりにもなり おいしく続けられそうです。 はじめて一週間。 お通じの量が増えて 気になるお腹周りが 少しすっきりな実感🫶 #おすすめ本 #読書記録 #9000人を調べて分かった腸のすごい世界 #腸内細菌 #腸内細菌が喜ぶ食事 #腸内環境 #腸活ダイエット #腸内環境改善 #ダイエット #スキンケア #美肌ケア #免疫力 #ストレス #睡眠の質

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2025年06月28日(Sat)
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