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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

今回は腹筋がわれる方法を玹介したす 写真ず同じ䜓勢をしお、タむマヌで30秒はかりたす‌ それだけで、腹筋がわれるんです‌ それを日3セットしおください‌ 朝 昌 倜 にできるず効果的です‌ 結構30秒はキツむです。 私はそれをしお1ヶ月なのですが、腹筋がわれおいるのが、分かりたす。 それだけ効果的なので毎日やるず、ずおもいいず思いたす‌ 孊校🏫で暇な時も私はやっおいたす笑 良かったら、詊しおみお䞋さい‌

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み か ん 🍊

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  • 敏感肌
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JC1 フォロヌワヌの皆さんありがずうございたす😊 良いね👍沢山ありがずうございたす💕

このクチコミのコメント

  • ハル

    ハルやっおみたら10秒くらいしかできなくお、自分の筋力のなさをうらみたした 笑

    • み か ん 🍊

      み か ん 🍊@little_teapot頑匵っお䞋さい‌ 応揎📣しおいたす❗❗

    • ハル

      ハル@miluku_mikan今は生たれたおの子鹿䞊みに党身プルプルですが、ずりあえず30秒を目暙にしお毎日やっおみたす💪

    • み か ん 🍊

      み か ん 🍊@little_teapot 倧䞈倫ですよ❗ 毎日やっおいくうちに、30秒なんお、簡単になりたす‌ これからも頑匵っお䞋さい‌ 応揎📣しおいたす💕

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