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くろのにゃんこ on LIPS 「 今回は今までしていたダイエット記録のまとめです✒️ ..」

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こんばんは☽・:* 今回は今までしていたダイエット記録のまとめです✒️ 結果として、ダイエット失敗です🥲 なので、とてもお恥ずかしい内容になっております… ○全体を通して 初日 74.1kg → 最終日 73.8kg (-0.3kg) ○1ヶ月目 74.1kg → 73kg (-1.1kg) ○2ヶ月目 73kg →73.2kg (+0.2kg) ○3ヶ月目 73.1kg →73.8kg (+0.7kg) ○最低値 72.2kg 最高値 74.7kg こうして見てみると1、2kgの変動しかなくあまり有効なダイエットではなかったんだなとちょっと残念な気持ちです💦 ○1ヶ月目 わりと順調でポジティブに毎日のメニューをこなしていました。 初期の頃は散歩に行ったり体操をしたり体を動かそうとしていました。 この頃から1日摂取カロリー1000kcalはあまり守れていませんでした。 筋トレはプランク体勢で行うものがメインでした。 ○2ヶ月目 ダイエットが失敗した身体的な原因として、生理の遅れ、手首の腱鞘炎がありました。 諸々のストレスなのか、ただの意思の弱さなのか過食もどんどん進んでいきました。 筋トレをお休みしている時期もありました。 この頃から温活を取り入れて、生姜湯を飲んだり、お風呂に温浴効果が高まる入浴剤を入れていました。 ○3ヶ月目 2ヶ月目とほぼ同じです。 腱鞘炎になってからは下半身メインのストレッチをしていました。 筋トレはトレぴなちゃんねるさんの大転子ストレッチを行っていました。 ダイエットをするために記録する!ということで記録を始めましたが、記録することで満足してしまったのだと思います… 気持ちが焦るほどストレスで過食するという悪いサイクルも起きてしまいました。 メンタル、意思の弱さがとてもお恥ずかしいです。 次はどんなダイエットをするか考え中です。 冬の間はだいたい調子が悪いので暖かくなったら本格的に始めようと考えています。 今は ︎︎︎︎☑︎朝晩ホエイプロテインを飲む ︎︎︎︎︎︎☑︎朝晩大転子ストレッチ ︎︎︎︎︎︎☑︎白湯を飲む ︎︎︎︎︎︎☑︎飲み物は温かいものを飲む ︎︎︎︎︎︎☑︎昼間は接触温感の着圧タイツを履く ︎︎︎︎︎︎☑︎痩せるカイロの貼り方をする などちょっとでも代謝をあげることを心がけています🙏 ゆっくりしているとあっという間に次の健康診断になってしまいますので… 気持ち急ぎ足で次のダイエットを計画していこうと思います☺️ 記録を見てくださった方、応援してくださった方ありがとうございます! 3ヶ月記録はこのまとめで終わりですが、また次のダイエットを記録として残す機会がありましたら応援頂けると嬉しいです🙇‍♀️ ではまたほかのレビューでお会い致しましょう✋✨ #ダイエット

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