miina@汚肌工事録⚠️

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miina@汚肌工事録⚠️ on LIPS 「4/29の腸活✍️ 毎日のルーティン ..」

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投稿日：2022年04月30日

4/29の腸活✍️ 毎日のルーティン🏃‍♀️ シンプル、、、笑笑そのほか。 🌸お水　ほぼ2ℓ 🌸ローズヒップティー　ほぼ3杯 🌸70%チョコ(ポリフェノールで日焼け対策) 🛌0時半→6時で肌回復しない😭 ✴︎この腸活はほぼ毎日達成できていて、元々1日1回でるところしっかり2回になったり、出す事に向いているせいか 50㎏以上になったり以下だったりみたいなのが 48〜49㎏をずっとキープできています💡 (個人差はあるかとおもいます) (さすがにこれ以上は減らないと思うけど笑) 私の毎日の腸活はこちら😊 アダムスキー式腸活 📖腸がすべて Googleで最も検索されたキーワードベスト3 (原著販売年、食事法ダイエット部門) 食物の消化の早い・遅いで食べ合わせを工夫して腸の流れを良くする、というものです😊 私は完璧な組み合わせができなくても、昼食4、5時間後以降で「消化の早いもの」を間食(18、19時とか)として摂るを実践しています🙌 特に出ない人におすすめ☺️ やわらかい方ももちろん🙆‍♀️ですが、ローズヒップティーすっごいおすすめです！🌸 なんとなく本の内容が知りたい方向けの記事👇 ぐぐれば出てくる記事ですが😊 https://oceans.tokyo.jp/amp/article/detail/27648 #腸活 #ダイエット #アダムスキー式腸活 #腸がすべて