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𝕪𝕦𝕦 on LIPS 「寝ながらのんびり痩せていこっながら筋トレ方法！ ..」

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投稿日：2022年04月18日

寝ながらのんびり痩せていこっ(*´˘`*) ながら筋トレ方法！ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ どうも。𝕪𝕦𝕦です。今回は私が今、編集をしながらしている筋トレ方法を教えたいと思います！ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 1.足上げ寝転んで足をあげるだけです！下ろす時は床につくかつかないかぐらいで止めて、お腹からちょうど90度のところらへんまであげます。 2.足パカこれは定番ですね。説明のしようがないのでとばします。 3.膝パカ足パカの脚立てver.です。足を床につけるようにパカパカします。 4.ヒップリフトこれも知っている方多いと思います。寝転んだ状態で足を立てて、そのままおしりを上げ下げするだけです。疲れた時はあげた状態でぼーっとしてます。 5.プランク最後はプランクです｡これは下向きで、両手も塞がっているので、動画を見る時などにおすすめです。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 最後まで見てくれてありがとうございました！やり方がわからないものは言ってください！また、これからはダイエット以外のリクエストも受け付けるので、コメントお待ちしています！

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