Yuzuki/ゆづき🫧🥝🍡 on LIPS 「美肌&美髪なるために必要な栄養<ビタミン> ..」

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投稿日：2022年03月29日

美肌&美髪なるために必要な栄養<ビタミン> 女子力アップ　知識でみんなよりレベルアップ美肌と美髪をキープする食事は、健康維持にもつながると言えます。それほど食事は大事です。キープするのに大切なことはタンパク質とビタミン類❗️肌はタンパク質で作られており、定期的に剥がれたり抜けたりして新しくなります。このターンオーバーがうまくいかないと肌や髪のトラブルに繋がります。【栄養素】『ビタミンA』レチノールともいうよ。肌のくすみを予防してハリを作ってくれます。 (入ってる食べ物) 豚レバーあんこううなぎにんじんメロンほうれん草生クリーム小松菜『タンパク質』髪と肌の主成分であり、ターンオーバーに欠かせない要素。 (入ってる食べ物) まがれいクロマグロ豚ロース肉大豆そば牛乳オートミールヨーグルトピーマンきな粉『ビタミンE』血行を良くする働きがあり、肌と髪の若々しさを保つ。 (入ってる食べ物) にじますうなぎモロヘイヤたらこアーモンドあゆ赤パプリカヘーゼルナッツ『ビタミンC』シミに原因となるラメニンの生成を防ぎ、コラーゲンを作る。 (入ってる食べ物) 赤パプリカアセロラブロッコリーいちごオレンジパパイヤじゃがいもさつまいも健康になって肌も髪の綺麗になるって食事って魔法じゃん？ #理想の肌へのスキンケア