Mii

@orange_beauty_oljm
20代後半
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ブルベ夏

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Mii on LIPS 「❤︎我慢しない！ ❤︎食べたい時は食べる！ ..」

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投稿日：2022年01月15日

❤︎我慢しない！ ❤︎食べたい時は食べる！ ❤︎ご褒美多め！ ❤︎毎日頑張らない！　がモットーのズボラダイエッターみいです(^^) ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー今回は　【女性特有サイクル編】です！女性は月に4回性格が変わると言われていますよね。 ●生理初日〜1週間　「どんより、もやもや」・気分を安定させるプロゲステロンが急激に減る・むくみや疲労、イライラ、不安感が現れる・肌荒れしやすい ※生理前後は、男性ホルモンであるテストステロンが増えて、攻撃的になることも。 ●生理7日目〜14日目(排卵)頃　「幸せ、ハッピー」・生理終了直後から「エストロゲン」が増える。・集中力アップ、気分上々・肌の調子がよくなる ●排卵期〜生理1週間前　「落ち着く」・気分安定のプロゲステロンと落ち着きの幸せホルモンであるオキシトシンが増える。・安定感、幸福感をもたらす。 ●生理1週間前〜生理初日まで　「イライラ、不安」・テストステロンが増え始める。・イライラや不安感が増える。・妊娠しやすくするためのプロゲステロンが増えることで、水分を溜め込むようになり、その影響で、PMSがおこる。・感情コントロールがうまくいかないこんな感じで、女性はホルモンバランスの影響をかなり受けて過ごしています。だからこそ、このサイクルを利用するんです！私は、ズボラダイエッターなので、生理後1週間のハッピー時期だけ頑張るダイエットをしてました！この生理後1週間というのは気分が上がるだけでなく、代謝をアップさせる働きのある「エストロゲン(卵胞ホルモン)」が増えるので、ダイエットに適している時期！これを聞いて、私はもうこれしかない！と思って、生理後1週間だけかなり集中してダイエットを頑張ってました！後々調べてみると、生理後2週間は代謝アップさせる働きがあるそうです。そして、精神的にも安定しているし、食欲もコントロールしやすく、黄体ホルモンの作用で、体に溜め込んでいた水分が排出されるタイミングでもあるので、ダイエットには本当に最適みたいです。毎日頑張ってダイエットしようと思ってもなかなか続かないので、是非、この女性特有のサイクルを利用してみてはどうでしょうか(^^) ちなみに、痩せにくい時期は「排卵後」。この時期に無理にダイエットしようとしてもなかなか体重が落ちなかったり、そして、イライラ期でもあるからストレス溜まる一方で逆効果かもしれません。この女性特有のサイクルがあることを知っておくだけでも、ダイエットがしやすくなるかもしれません☺️ 時には自分にご褒美もあげながら今日もまた一緒に頑張りましょう♪ 私は週1デザートdayないとストレス溜まるので毎週日曜はデザート🍰食べます😋笑こんな感じでゆるゆるダイエットしてますが、やめなければ絶対成果はでる！と自信持って言えるので、是非この投稿が誰かの参考になれば嬉しいです(^^) たくさん挫折もしました。たくさんダイエット法試してきました。結局は自分に合うダイエットを見つけられれば継続もできるし、楽しくなる！今日も明日も、自分と向き合って楽しく過ごしましょう♪ 最後まで読んでいただいた方、ありがとうございます😊 次回は、【プチ断食編】です(^^)