瑠瀬 on LIPS 「안녕하세요!!お久しぶりです！ ..」

안녕하세요!!お久しぶりです！ おちょこです！\( ˙▿˙ )/ 今日は低糖質レシピの鶏胸もやししゅうまいの作り方を紹介したいと思います‪.ᐟ‪.ᐟ‪.ᐟ‪.ᐟ あーだこーだ言わす早速レッツGo ε=୧⍢⃝୨ ☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎ 〜材料〜 •鶏胸ミンチ 300ｇ •えのき 1袋 •もやし 1袋 ★おろし生姜 10ｇ ★醤油 大さじ1 ★オイスターソース 大さじ1 材料こんな感じ✧＼\ ٩( 'ω' )و /／✧ 材料が多そうに見えるけど簡単に揃えれそうな物！ 続いて作り方へ ε=୧⍢⃝୨ 〜作り方〜 1.えのきを刻んで★を混ぜておく 2.鶏胸ミンチ、①を混ぜてタネを作る （タネ→丸くしててね 1口サイズぐらい？食べやすいサイズに！） 3.もやしを手で握るように細かく折る 4.丸めたタネにもやしを付け握って密着させる 5.ラップをして600wで6分ぐらいレンジでチン！ ✨完成✨ （1食分） エネルギー.200kcal タンパク質.38ｇ 脂質.2ｇ 糖質.6ｇ 食物繊維.4ｇ （↑ちなみに1食分の栄養素） え、待って、待って、もう終わり？！ 簡単じゃない？！？！（＊👀＊）🙊 ̖́- レンチンだから簡単そうですよね‪.ᐟ‪.ᐟ‪.ᐟ ぜひみんなも作ってみてください！！ 作る時に作り方とか忘れないようにいいねとリンクコピーしてってください！🙏🙇🏻‍♀️𓈒𓂂𓏸 また見てね(*^^*)👀ばいちゃー👋