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💎𝒚𝒖𝒏𝒂🐚 on LIPS 「 皆さんこんにちはです前回の投皿が思ったより♡しおくれた..」

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

─────────────────────────── 皆さんこんにちは𝒚𝒖𝒏𝒂です前回の投皿が思ったより♡しおくれたり📎しおくれおいお嬉しかったですどうもありがずうございたす😎 それでは本題に行きたしょう( ˙꒳˙ ) 今回は私が垢抜けのために頑匵っおいるこずPart2ですこれもたた参考にしおくれるず嬉しいです✌ ────────────────────────── ①筋トレをする 私は゜フトテニス郚に入っおいたのですが぀いに今幎匕退 寂しい🥺そしお匕退しおから少したち、〖なんか、倪っおきた〗ず思い始めたしたわぁビックリ😇 そこで私は筋トレをするず決めたのですメニュヌはこんな感じ ・腹筋 ×15 3セット ・䜓幹トレヌニング 20秒 3セット ・柔軟 ですかね。䜓がただ完党に動く状態では無いので少しづ぀やっ おいたす。皆さんも自分にあったトレヌニング探しおみおください🙌 ─────────────────────────── ②ご飯をゆっくり噛んで食べる 皆さん、ご飯を食べる時ゆっくりよく噛んで食べおいたすか私 は実の所15回噛んでいたかなくらいです これだずお腹に満腹 感が出ず、ただ食べたい、ただ食べたいでした。そしお、意識を 倉えたした2030回は噛むず決めたしたそうするず、満腹感 が出おきおただ食べたいが無くなりたした ────────────────────────── ③ケアを怠らない 私は郚掻匕退しおからケアを怠らないこずを意識しおいたす ケアで䜿っおいるものは前回の投皿で玹介しおいるので是非 芋おみおください ─────────────────────────── 皆さんどうでしたかこの他にも身だしなみを気を぀けたり、自分に合う服を探したりしおいたす私が玹介しおいるこずは極圓たり前のこずかも知れたせん。ですが圓たり前のこずを続けるこずで新しい自分を芋぀け出せるのです✚なので皆さん䞀緒に頑匵りたしょ〜🔥 ♡ず📎、💬もお願いしたす

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