• 夷崎ちあ@体調次第なので低浮上 on LIPS 「サボってませんよー!って事で…体重晒し(´^ω^`)ブフォw..」(1枚目)
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夷崎ちあ@体調次第なので低浮上 on LIPS 「サボってませんよー!って事で…体重晒しwww逃げないでダイエッ..」

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サボってませんよー!って事で…体重晒し(´^ω^`)ブフォwww逃げないでー←←←ダイエットしてる方一緒に頑張りましょー!😂 1日気分によって変わりますが、だいたい20分~30分の運動だけして食事も普通にしてます。 ちなみに筋トレは夕方にしてます。 何故なら…汗かくので、汗かいたらすぐ風呂入ることが出来るでしょ?😂 朝はプレーン2粒と豆乳&トマトジュース割り 昼は米25g?だいたいクッションファンデの大きさ位の量(例え他になかったのか(´^ω^`)ブフォwww)←コスメのアプリなので 納豆にキムチ混ぜ混ぜして食べてます。 夜は…ほぼ食べません。酢の物あれば食べるくらい。 サラダは…ちょっと食べて親に食べてもらうか、次の日に食べてます。 おやつはちなみに我慢してません。 朝昼晩のご飯の量を、お腹いっぱい食べ過ぎるほど食べるんじゃなく背筋伸ばしてお腹きついって思ったら食べ過ぎ。 背筋伸ばしても、そこまでお腹が張らなかったら丁度いい? ただ、お昼は3時のおやつまで待てずお腹空くようだったらお水がぶ飲みおすすめです。 1日コップ1杯を8回に分け飲むこと。←これは今1番気をつけてます。 無理のないダイエットで元の体型に戻そうぜぃ!( *˙ω˙*)و グッ!

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2024年04月26日(Fri)
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