みすし on LIPS 「ダイエット計画3週目！！ スタート ..」

ダイエット計画3週目！！ スタート 55.2kg→53.8kg(-1.4kg) 前週 53.8kg→53.8kg(±0) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 15日目(8/1) 54.4kg 朝:プロテイン、パン 昼:こんにゃくと砂肝とにんじんの煮物 夜:お寿司 🏃‍♂️ ・ワイドスクワット10×3セット ・ヒップリフト10×3セット ・サイドランジ10×3セット ・ランジ10回 ・逆腕立て伏せ10×3セット 24,672歩 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 16日目(8/2) 54.4kg 朝:サンドイッチ、プロテイン 昼:カレーうどん、ご飯、春巻き 夜:ラム肉、とうもろこし、サラダ 🏃‍♂️ ・ワイドスクワット10×3セット ・ヒップリフト10×3セット ・サイドランジ10×3セット ・ランジ10回 ・逆腕立て伏せ10×3セット 21,520歩 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 17日目(8/3) 53.6kg 朝:にんじんケーキ、プロテイン 昼:砂肝とにんじんとこんにゃくの煮物 夜:忘れました💦 🏃‍♂️ ・ヒップリフト10×3セット 21,897歩 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 18日目(8/4) 54.4kg 朝:プロテイン 昼:ラーメン、鳥もも肉 夜:サムギョプサル 🏃‍♂️ ・ヒップリフト10×3セット ・足パカ3分 ・横足パカ左右10×3セット ・横足パカ(下の足)10×3セット コロコロでマッサージ 6,016歩 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 19日目(8/5) 53.6kg 朝:キウイ、プロテイン 昼:こんにゃくとにんじんのピリ辛煮 夜:豆腐、納豆、しらたき、きゅうり2本、オイコス 🏃‍♂️ ・ワイドスクワット10×3セット ・ヒップリフト10×3セット ・サイドランジ10×3セット ・ランジ10回 ・逆腕立て伏せ10×3セット 21,873歩 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 19日目(8/6) 54.4kg 朝:ゼリー、プロテイン、プラム 昼:酸辣湯麺、クロワッサン 夜:きゅうり、納豆、サムギョプサル 🏃‍♂️ 25,912歩 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 20日(8/7) 53.2kg 朝:❌ 昼:辛麺、まいたけ、えのき 夜:しらたき、きゅうり、納豆、わかめ、鶏胸肉 🏃‍♂️ ・ワイドスクワット10×3セット ・ヒップリフト10×3セット ・サイドランジ10×3セット ・ランジ10回 ・逆腕立て伏せ10×3セット 8,764歩 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 21日目(8/8) 53.8kg 朝:梨、プロテイン 昼:かつ丼、味噌汁、焼売 夜:かつ、アジフライ、キノコスープ 🏃‍♂️ 23,020歩 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ マッサージ、半身浴が全然できませんでした… 大人のカロリミットを飲むと便秘気味になるため、使うのを控えて快便を目指していきます！ 次週の目標 ・マッサージ ・筋トレ(2日に1回) ・食物繊維を摂る ・歩く時お尻の付け根と太ももに意識する #ダイエット #ダイエット_1週間 #ダイエット経過