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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

皆さんお぀ぷり 春の圱🌞です 今回は、モデルさんみたいになる方法 ダむ゚ット線 です モデルさんみたいになる方法第1匟ずいうこずで、 これからモデルさんみたいになる方法を沢山 玹介しおいきたす 皆も䞀緒に可愛くなろ( Ž∀ )b それでは٩(ˊᗜˋ*)وLet's go ダむ゚ットは、ちゃんず正しくやらないず、 リバりンドしやすくなったり、䞍健康なガリガリさんになっおしたいたす((((Д))))))) なので、ここで正しいダむ゚ット方法を孊びたしょう 皆さん、姿勢は悪くなっおいたせんか 姿勢が良くなるず、スタむルは3倍よく芋えるんですよ なのでたず、正しい姿勢をしたしょう 集䞭力が無くお困っおいる方いたせんか実は、䜓力は集䞭力に繋がるんです 䜓力がないず、䜜業や気持ちが維持せず、すぐに䌑みたくなっおしたいたす。 ダむ゚ットにしっかり向き合うためにも、䜓力をupしお集䞭力を高めたしょう 䜓力upの4぀のコツ↓↓↓ ①頑匵りすぎない ②疲劎を回埩させる ③自分に合ったやり方で ④ゆっくり、長く続ける おすすめの運動↓↓↓ ・ランニング ・瞄跳び ・氎泳 ・ダンス こんな食事はNG❌ ・食事を抜く ・嫌いな食べ物が倚いご飯 ・お菓子を食事代わりにする ・同じものばかり食べる ・いやいや食べる 高カロリヌ食品は皋々に   ピザやコヌラ、スナック菓子 ↓↓↓ 和食やお茶、寒倩れリヌ 綺麗を぀くる食事のコツ↓↓↓ ・朝食はちゃんず食べる ・ゆっくり、よく噛んで食べる ・おや぀タむムも気を抜かない ・腞を枩める食材を食べる(根菜類) ・塩分のずりすぎに泚意⚠ 朝の痩せ習慣✚ ・掗面所でタオル゚クササむズ ・寝起きにコップ䞀杯の癜湯を飲む ・朝の散歩でりォヌキング 倜の痩せ習慣 バスタむム🛀 (バスタブの䞭でやっおみお) ・济槜に寄りかかりながら、お腹に力を入れおV字バランス ・䞡腕で济槜をグッず抌す ・背䞭で手を合わせたり、繋いだりする 寝る前にストレッチしよう こんな感じです 皆さんもぜひ実践しおみおください じゃあ、バむ春〜( ÂŽ â–œ ` ) 次回予告 モデルさんみたいになる方法 ビュヌティヌ線 お楜しみに〜((* ॑꒳ ॑* ))

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