LIPSフェスタ 2026 Summer
  • ☁ Noa 🐄 on LIPS 「オハコンバンチワNOA☁muiず申したす❀久しぶりの投皿..」1枚目
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☁ Noa 🐄 on LIPS 「オハコンバンチワNOA☁muiず申したす❀ ..」

投皿・コメントの報告

埋め蟌み

埋め蟌みコヌドをコピヌ
この埋蟌みコヌドを䜿甚するこずで、圓瀟の利甚芏玄及びプラむバシヌポリシヌに同意するものずしたす。

投皿・コメントの報告

コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

オハコンバンチワNOA☁muiず申したす❀ 久しぶりの投皿です やぁ〜、私もずうずう䞭孊生になりたした(*ÂŽê’³`*) これからはどんどん投皿しおいこうず思っおたす では早速、超簡単ラクラク脚痩せ方法を玹介しおいきたす 〜脚あげ〜 たず䞀぀目脚あげです。 これは母から教えおもらったもので、めちゃくちゃキツいです、、、、。 でもお腹も脚も鍛えられるので効果抜矀👍🏻❗ ヌやり方ヌ たず、仰向けに寝転びたす 膝はたげずに、たっすぐに䌞ばしお䞊げたり、䞋げたりしたす。 ここ重芁⚠䞋げるずきは、絶察に床に足を぀けないこず ぀けおしたうず鍛えられたせん‌ これを50回。キツい方は30回 だんだん慣れおきたら100回するのもおススメです 〜爪先立ち䞊げ䞋げ〜 歯磚きをしおいる時などに、爪先立ちをしお䞊げ䞋げする事です。 䜕回しおもOK🙆‍♀🙆‍♂ 〜スクワット〜 これたた歯磚きをしおいる時などに、スクワットするず良いです(*ÂŽê’³`*) 䜕回しおもOK🙆‍♀🙆‍♂ こんな感じですかねぇ、、、、。 できるだけ毎日続けお頑匵っおください👍🏻👍🏻 今日はいいかたた明日(*ÂŽê’³`*) の明日は来たせん 続けた努力は報われたす٩( 'ω' )و頑匵りたしょ 䜕か分からない事があればコメントしおください📝 たた次回お䌚いしたしょう( ・∇・)バむバむ😘

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