ふらみん on LIPS 「今回は、私の唯一の特技、柔らか体になるまでについてお話します！ ..」

今回は、私の唯一の特技、柔らか体になるまでについてお話します！ みなさま、体は柔らかいですか？硬いですか？学生のとき新体力テストでよくやってましたよね^^* あの頃は、その時だけでも！って無理して記録作ったりしたものです笑 でも実は、大人になったからこそ得することだらけなんです✨ もちろん、学生さんもお試しください！ 新体力テストの記録が新体操選手になれます。的なレベルになれるかも？(本当に記録のコメントのところに書いてました笑) 🌟体が柔らかいメリット！ ◎怪我しにくい ◎下半身の血の巡りが良くなる ◎朝起きやすい(これは個人的な感想です) ◎便秘改善 ◎むくみ改善 ◎痛み知らずになる こんな感じです！ 高校卒業の頃に、自転車に乗ってるときバイクに跳ねられたことがあるんです。体をひねるように倒れて多少流血はしましたが、骨折などの大怪我はなく軽い捻挫だけでした！ これは硬かったら確実に変な方向で着地した時耐えられず間接や骨に損傷があったと思います。(ﾟﾛﾟ) 実は私元々、超体が硬かったんです。 高校の時が転機でした。演劇部に所属していて、先輩に毎日グイグイ背中の上にのられたのがキッカケで、覚醒しました。 何故かそれ以来今も尚柔らかに。 それでも当時は無理やり柔らかくしたので体がギシギシ。自分で無理なく、柔らかくするためにケアをすることに。 ただこの先輩された柔らか法に関しては、がちで、オススメできないです！ 体を柔らかくするためには呼吸が重要です。 息を止めることで筋肉に緊張が起こるので、もも裏などの一般的な痛みだけでなく、強ばったほかの筋肉にも影響を与えて余計に痛くなります。(経験済) ふらみん流体柔らか法はコチラ！ 🌟呼吸を大事に、ゆったりした呼吸でゆったり体を倒していく！ みんな知ってる、長座体前屈でやってみましょう！ ①まずは体の緊張をほぐすために、水泳をする前みたいに体をブラブラブラ〜っとする🙋 ②床に座って足を前に伸ばすテディベアのようにストンと！ そのまま前に伸ばして、 🌟フゥ〜っとゆっくり息を吐きながら腰から前に倒す！ よくあるのが、足に手を届かせようとして背中が丸まっちゃうんですよ😅 実はこうする方が痛いんです！ 体の根元から倒すイメージで！こうすることでお腹にも効いてプチダイエットにもなります^^* 🐷ここでポイント！ フゥーと息を吐きながら前に倒す時は、痛くなりやすいもも裏やふくらはぎ裏に空気を入れるように吐くのが最高にオススメです！ ゆっくりゆっくり空気をそこに入れるように吐くことで、痛みがじんわりと収まってきます。焦らないのが大事です！ 鬼滅の刃の全集中の呼吸だと思えばわかりやすいかな😅汗 ただ吐くだけにならないのが痛まずに柔らかくするコツです！ これで足に届くようになったら自分を褒めましょ！笑😃 少しレベルを上げると、今度はつま先を上に向けてみてください さっきより足裏に負荷がかかってるとおもいます。 これをして少し慣れたら、今度は立って足を向かって体を下ろしてみてください✨ また、一枚目の写真のように、足を開くやつも方法は同じです！ 慣れたら少しづつ開いてを繰り返してみてください！ ポイントは膝の裏が床から浮かないようにすること！この意識だけで伸びますよ(￣▽￣) また、お風呂の中で長座体前屈のやつを少しやって見るのも効果あります！体をあっためた状態でやるともっと効果を感じるのが早いです。 私は風呂の中で長座体前屈＋風呂上がりに足開いてべチャーと倒すをやってました笑笑 きっとビフォーアフターが感じられると思います^^* ぜひ！ ふらみんでした✨ #ストレッチ #おうち時間 #自分磨き