痩せる on LIPS 「【筋トレ】《太もも痩せ》(20分) ..」

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投稿日：2021年02月09日

【筋トレ】《太もも痩せ》(20分) ①足開き 30秒 ②足パカ 30秒 ③片足パカ 30秒 ④反対 30秒 ⑤足パカクロス 30秒 ⑥ 足パカクラップ 30秒 ⑦自転車漕ぎ 30秒 ⑧休憩 30秒 ×4 ⑨横向き上の足上げ 30秒 ⑩横向き下の足上げ 30秒 ⑪反対 30秒 ⑫反対 30秒 ×2 《腹筋》(10分) ①足上げ下げ 30秒 ②プランク 30秒 ③お腹ひねり 30秒 ④おしりひねり 30秒 ⑤休憩 30秒 ×4