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✍🏻 萜ち着いたので明日1/9から毎日䜓重枬りたす。 1/13から(ずりあえず4/4たで)毎日 â‘ æ°Žor癜湯を1.5L(カップ5杯𖠚໊朝筋トレ時ゞョギング前埌寝る前)、倜食べすぎない🚰 ②30分筋トレ(腹筋、二の腕、倪もも)💪 ③30分䌑たずゞョギング🏃🏜‍♀ ④睡眠0時〜7時🛌 3月たで続けお成果を報告できるようにしたす 目暙は ⑎毎日続けるこず ⑵2~3kg枛量(倧孊入孊時のBMI19.8に戻る) ⑶倉化が芋えおくるくらいたで腹筋を぀ける ⑷二の腕やせ脚やせ 1/13~1/31たで続いたら🎁 ⒈プロテむン賌入🧋 ⒉りェア賌入👚

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