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投稿日：2020年09月07日

𝐝𝐢𝐞𝐭 𝐝𝐢𝐚𝐫𝐲 9/7(月) 朝┊ ヨーグルトオールブランバナナホットソイラテ (200kcal) 昼┊納豆キャベツ味噌汁 (150kcal) 夜┊おでん (300kcal) ◎→筋トレマッサージ 9/8(火) 朝┊ヨーグルトオールブランバナナホットソイラテチーズケーキ(400kcal) 昼┊弁当 (ご飯ちょっと残した) (300kcal) 夜┊キャベツ納豆アジの南蛮漬けおでん (500kcal) ◎→筋トレマッサージ 9/9(水) 朝┊ヨーグルトオールブランバナナホットソイラテ (200kcal) 昼┊コンソメスープマセドアンサラダタラのムニエル人参グラッセいんげんのソテー(400kcal) 夜┊過食( ; ; ) ◎→体育 9/10(木) 朝┊ヨーグルトオールブランバナナホットソイラテパン1切れ (300kcal) 昼┊弁当 (300kcal) 夜┊水菜のサラダ(50kcal) 納豆(100kcal) 南瓜のポタージュ(100kcal) とん平焼き(150kcal) 豆腐とひき肉の炒め物(100kcal) ピクルス(50kcal) ◎→筋トレマッサージ 9/11(金) 朝┊ヨーグルトオールブランバナナホットソイラテ (200kcal) 昼┊弁当(300kcal) 夜┊キャベツ納豆なすの餡掛けトマトチーズ (450kcal) 9/12(土) 朝┊ヨーグルトオールブランバナナホットソイラテ (200kcal) 昼┊キャベツなすの餡掛けひじきじゃがいもとアスパラチャーハンちょっと梨 (400kcal) 夜┊

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@__1993hyn
10代後半
混合肌

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