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1枚目:テレビでもよく見るバーピージャンプ‼️✨ 手っ取り早く痩せたい人は必ずこれはやるべき👍 全身運動のため、より負荷がかかりやすくなります☺️ 2枚目:もも上げ運動。 しっかりと膝?を上まで上げます。👍 これを30秒やったあと、バーピージャンプをやる。 これは朝起きてすぐにやるのが1番効果的です✨🎵 私は平日は仕事で時間がないので、帰宅後に一通り全ての 筋トレをしたあと、1番最後にしています👍‼️

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