ゆんのこ on LIPS 「ダイエット中でも誘惑のあのスイーツ🍰 ..」

ダイエット中でも誘惑のあのスイーツ🍰 食べたくなりますね💦 ストレスなく痩せられるのが1番！ ということで、ダイエット中に食べても平気なケーキと要注意のケーキのご紹介🎂 （ケーキ食べたい-🍰） まずは、気をつけたいケーキから！ ●モンブランなど栗系のケーキ● クリームが高カロリーなんです。 バターや生クリーム、栗、砂糖などでできているので、量を控えめにしたいところ。大きいものでは500kcal程度になってしまうので、食べる時は小さめサイズが◎ ● ミルフィーユなどパイ系のケーキ● バターたっぷりのパイ皮が高カロリー。それにフォンダン（砂糖衣）がかかったり、クリームがたっぷりとサンドされ、どうしても合計カロリーが高くなってしまいます。食べる時はその他の食事で調整したいですね。 1個あたりなんと450kcal程度のものが多いです ● チョコレート系のケーキ● チョコレート、生クリーム、バター、アーモンド粉などがたっぷり使われることが多く、総じて高カロリー。食べたい時は、どっしりと目の詰まったものより軽めに作られたもの、大きいものより小さいものをチョイスしましょう。1個400kcal以上のものが大半です。 ●ティラミス、ムース系のケーキ● 口当たりが良く、なんとなくカロリーも控えめなイメージかもしれませんが、生クリームの比率が高く、甘みもしっかりとあるので、注意したいケーキ。食べ過ぎないように注意したいところ。ティラミスなども1人前400kcal以上あることが大半です。 ●タルト類がっしりと香ばしいタルト● 生地部分はバターがたっぷり。 あのリッチな味わいはやっぱり高カロリー。店によっては中にアーモンドやバターを使った生地を入れて焼きこむタイプもあり、それも更に注意が必要。 焼きこみタイプであれば、タルト生地部分だけで300kcal程度はあります。対策としては上にフレッシュフルーツが乗ったものを選び、更にチョコやクリームが多そうな種類は避けた方が無難です。 ●ショートケーキ● 飽きのこない定番で、日本では最もファンの多いケーキ。味の決め手になる生クリームがたっぷり使われているところが、ダイエッターが注意したいところ。食べたい時はできるだけサイズの小さいものを選ぶか、フルーツの比率が高いお店のものをチョイスして。大きなショートケーキだと400kcalを超えるものが大半です！ 続いてダイエット中でも安心して食べられるケーキについて🍰 ●シフォンケーキ● 卵が多い配合で、大きさのわりに重量も軽く、食べ応えも十分。生クリームを少しつけながら味わっても大きめサイズで300kcal程度。もっと控えたい方はクリームを少なめにして食べるとよりカロリーダウン！ ●シュークリーム● 卵と牛乳、小麦粉が中心で、ケーキ類の中ではカロリー控えめなのでオススメです。生クリームが少ないものや、サイズが小さめのものを選ぶと更にカロリーダウン。ジャンボシューなど大きなものでは300kcal程度になるので、普通サイズが◎ ●プリン● 「なめらか」なクリーム系であっても、ケーキの中では比較的カロリー控えめ。 より良いのは、昔ながらのクラシックな卵プリンで、デコレーションなどがないタイプ。200kcal以下の商品も多いので、カロリーを抑えたいときにはおすすめ！ ●チーズケーキ（スフレなど軽いタイプ）● どっしり濃厚なニューヨークチーズは別ですが、チーズケーキ類は総じてカロリー控えめです。甘さがないのと、デコレーションしない分だけ、生地のカロリーのみなので、安心。サイズが大きいものでは意味がないので、小さめをチョイスするとより低カロリー。150kcal前後のものも多くあります。 ●ロールケーキ● 中に生クリームがたっぷり巻き込まれてはいるものの、フルーツが入っていたり、デコレーションがシンプルだったりと合計カロリーは控えめなことが多いです。1カット200kcal前後のものが多いので、ダイエッターにもオススメです。 食べたい時は、カロリー控えめにしたり、サイズを小さくしたりして少しだけ工夫をすれば、基本的にはダイエット中でもケーキを食べても大丈夫です🙆‍♀️ 気をつけながら無理せずストレスフリーで楽しくダイエットしましょ❤️‼︎ #おうちヘアメンテ