• リナな on LIPS 「腰周りの肉を落とす方法！1.プランク30秒×3セット2.足パカ..」（1枚目）
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腰周りの肉を落とす方法！ 1.プランク 30秒×3セット 2.足パカ 片足ずつ40回(20回ごとに休憩) 3.スクワット 20回 4.ガッツポーズをして腕を前→上→後ろに大きく回す 15~50回(結構キツイので無理せずに😣) なんと言っても毎日続けること！ ✩.*˚おまけポイント✩.*˚ (これをやるともっと効果的)本気の人のみ！ ♡白湯をたくさん飲む ♡ジュース間食を少なめにする など… 基本的なダイエットを少し取り入れるとめちゃくちゃ痩せます!! ぜひぜひやってみて下さい(๑ ᴖ ᴑ ᴖ ๑)

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