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こんにちは!ちぃです! 閲覧して頂きありがとうございます! 今回は、「元バレー部の私がダイエット、脚やせに成功したストレッチ」についてご紹介します! ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 1.足パカ(横バージョン)左右 あの、テレビ見ながらおせんべい食べるあの体勢です笑 横向きに寝転んで片足を開いて閉じて… この間、動かしている方の足は地面、もう片方の足につけてはいけません! 1秒かけて開いて1秒かけて戻す… しんどくなってからちょっとま続けます!慣れてきたら五分くらいやってる事も…! 2.空中自転車漕ぎ 名前の通りです笑 寝転んで、エアーで自転車を漕ぎます! これもしんどくなるまでかなぁ… 3.足パカ これは普通の足パカです! これもこれもしんどくなるまで… 4.プランク これ中学の時に部活でやってたんですよね… おしりの上げすぎに注意!正しい姿勢でやると30秒やるだけでもすっごいキツイ!! 体幹も鍛えられます! これは30秒!! 5.ストレッチ 体育の授業とかでやる柔軟です! ストレッチして、使った筋肉をちゃんと解してあげないと、脂肪を落としてもしっかり筋肉になってしまうので…しっかりストレッチします! 6.寝転んで、壁に足を上げます! 血の気が引くのでこれはしんどくなったらやめてくださいね😅 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ここまで読んで下さりありがとうございました! いかがでしたか? 筋トレをすることも大事ですが、あくまでストレッチ! 筋肉をつけたくない人はしっかりマッサージと柔軟をしてアフターケアも忘れずに!! みなさんも良かったら、脚やせストレッチしてみませんか?

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