橋詰ふみ@漫画投稿 on LIPS 「🤔結局、どれくらい運動すればいいの？🤔 ..」

🤔結局、どれくらい運動すればいいの？🤔 【計画的な運動計画を立てよう】 こんばんは！ 今回はダイエットに関する投稿をしたいと思います🥳 ダイエットをするに辺り 運動は避けては通れないかと思います💦 しかし、 「限度が分からない」という問いが出てきませんか？ やり過ぎても 体を壊したり、どこか痛くなって 続かない→ダイエット延期🤷‍♀️に ということがありませんか？ （私はよくあります😅） よって、私は “健康づくりのための運動指針 2006”から 運動の目安を調べてみました🔍 それによると 一週間に23EXを目標にすると良いそうです🙆‍♀️ exという単位は メッツ（平常時と比べた運動量）×時間 以上の方法で計算できます🧮 具体的には 1ex＝ランニングを7～8分🏃‍♀️、歩行20分🚶‍♀️ ランニングだと、 8メッツ×60分の7or8という計算で1exとなります。 （60分のというのは時間から分に変換するための分数です） 他にもネットで、メッツと調べると出てくるので是非調べてみてください😊 以下、実践感想▼ 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 🔥23exは達成することが難しい！！！！！ 🔥 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 完全になめていました… 1日3，4exすれば良いのですが しんどいのが嫌だから歩行しようと思うと 一日一時間はかかる… そして 縄跳び8分が1exらしいので挑戦すると 地獄を見る（私の体力のなさが原因ですが） 結果、エアロビが楽しいことに気がつきました。 エアロビは家でできることも この時期に最適です。🕺🕺🕺 エアロビ、めっちゃ笑顔で出来るから 精神のケア面でも超オススメです🥳🥳🥳 ルパパトのエアロビ回は啓蒙でもあったのか… （ヒーローが敵にエアロビをさせられる回🐥） 本来は ダイエット企画として お菓子を作ることを考えましたが それは明日あたりにやります！ マフィン作りましょう🥣🧁🥣 つまり明日もダイエット！！ それでは！ #ダイエット　#セルフケア　#痩せる #運動