肩甲骨=天使の羽🪽をきれいに見せたい! 気づいたときに肩回し とにかく、肩周りが固まらないように ゴリゴリ言わないように つまりを取る感じで、 気づいたときには動かすようにしてました🔄 肩甲骨はがしセルフヨガ YouTubeでお気に入りの方を見つけて 平日夜・休日朝などに時間を作って じっくりストレッチしてました🙆♀️ 最終兵器は直前の食事制限。 直前までは、栄養バランスの取れた食事が取れてることは大前提として 直前期は骨を出す・むくみを取るために 小麦抜き(5日間)・塩抜き(2日間)を 徹底しました!!!!!!
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