Naruse on LIPS 「 Meltです💙 コロナ休みで1ヶ月休み… ..」

こんにちは！ Meltです💙 コロナ休みで1ヶ月休み… ４月になるけど、 あと1週間、新学期までに 可愛くなりましょ！ #りぽさんと春成功させよう作戦 マッサージ・ストレッチ編 Let's go！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ４月から高3のMeltが マッサージとストレッチを紹介します！ 1週間で効果は出にくいものですが、 1ヶ月、2ヶ月…と続けていくことで 自分の武器になります！ 身体がバカ硬い私でもできるので 大丈夫です😊（？） 絵が下手なのと、字が綺麗じゃないのは ごめんなさい🙏🏻 ①左上 まぶたの薄くするマッサージ！ 上瞼と眉毛を挟むような感じで モミモミ… モミモミするだけです！ 具体的に何秒、何分とは決めずに 気が向いた時や、 音楽一曲分モミモミする というのがおすすめです⭐️ ②左下 小顔マッサージ（というよりかはツボ押し） 耳の下部分にくぼみがあると思います そこを親指でギューっと押します 多分痛いと思います でも毎日無理のない程度で続けることに よって、痛く無くなってきます！ 小顔になりたいからって あんまりずっと押すのは逆効果です😭 ③右上 ふくらはぎに効くストレッチ！ 階段やお風呂の浴槽の段差に立ちます 足先だけで段差に立ちます なのでかかとは浮いてる状態になります その状態でかかとをより地面に 近づけます そうするとふくらはぎがピーーン！ って伸びた感じがします 壁に手を添えて（無かったら手をクロス） 30秒キープ！ かかとを地面に近づけるのを意識しながら… 私はお風呂の浴槽の段でやったんですが 滑り落ちそうになりました😅 お湯は溜まってないときに するのをオススメします笑 ④右下 お腹に効くストレッチ！ これは布団、ベッドでできます！ 仰向けになって、足を上げ下げするだけ！ 足を下げた時に地面に着くギリギリで キープします 絶対に地面につかないようにしてください で、ゆっくりゆっくり上げ下げします 音楽聴きながらなど、 手は自由なので、ながらストレッチです あとは、足パカストレッチと 組み合わせてするのもいいと思います！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 読んでくださりありがとうございました！ ちなみに運動音痴でも大丈夫というのは 私が運動音痴なんですけど それでもできたよー！ っていうそれだけです😊 マッサージをするときはニベアなど クリームをつけた方がいいですよ！ ②に関しては、押すだけなので クリームいらないと勝手に思ってます #りぽさんと春成功させよう作戦 #ストレッチ #マッサージ #コロナ休み有効活用