🌹ゆぢゅmama🌹 on LIPS 「今回はあたし自身が試したダイエット法です！！ ..」

今回はあたし自身が試したダイエット法です！！ ※体質など個人差は有ります(ありがちフレーズ！笑) 【前置き】色々とメンタルの病気で3ヶ月入院していて楽しみが週3の売店のお菓子と夜中に皆んなでわちゃ夜食のカップ麺が原因で167cm46kgから帰宅してみたら58kgになってたー(>︿<｡)💦 画像②MAXデブ期🐷よくこれで原宿のキンプリガーデン行ったな！笑 画像③約2.5ヶ月後(｡･ω･｡)✌️【加工してません笑】 マネージャーに痩せた報告✉の画像です…ｗｗｗ 10代で出産した時は産後に56kgでヤバいと思ってエステやサプリで軽く50万は使いましたが効果はあまりなく、諦め放置してたら育児＋離婚問題(今だから笑って話せるが🤣)42kgになりましたｗｗｗ お金かけてでも楽して痩せたいって時点で痩せるのは厳しいです。 ライ〇ップした芸能人の方大体体型戻ってますよね… 【本題の痩せる為に行なった事】 ①まず、いきなりハードな筋トレをする前に脂肪を落とすこと！！(脂肪を落とさず筋トレすると脂肪が筋肉になるのでマッチョデブになります。) その為にまず代謝を良くして脂肪を落とす！！ あたしは半身浴が苦手だったので、お風呂の温度を46度位の熱めのお湯に7~10分浸かって、5分位浴槽を出て、また7~10分湯船に浸かるの繰り返しを1時間くらいしてました！！お風呂を上がったらストレッチとリンパマッサージ✋※お風呂上がりは代謝が良い分吸収も激しいので食事後に入浴する。 お風呂上がり後の水分がぶ飲みも危険⚠️ 週1でサウナに行ったりもしてました！ ②毎日お風呂上がりに体重を必ず測る事！！ 自分の体重を把握する事で少しでも痩せたらモチベーションも上がるし、増えたら萎えて食欲もなくなります😂🙌 ✩︎無料体験エステで身体の分析データを教えて頂ける所もあるので行ってみるのも良きですね！！ (ただ勧誘が執拗いお店が多いです😂) ③朝、昼、夕食を徐々に減らす(胃が小さくなり少量の食事で満足出来る)※朝食はパンより白米！！これは以前エステの方から聞いていたので…… ④調味料を持ち歩く(これはあたしだけなのか…) 同じ味のモノを食べてるとつい、他の揚げ物とか濃い味の食べ物の誘惑に襲われるので調味料ポーチ持って仕事に行ってましたｗｗｗ あとはお昼ご飯を酢キャベツにしたら3日で2kg減りました。(酢キャベツは毎日は続かないので週3で) 便秘はダイエットの大敵なので食物繊維は大事！ あたしは元々酷い便秘だったので下剤飲んでました。下剤の乱用ではありません。 医師の処方通り飲んでました。 ⑤外出の時はコンビニに寄らない！(ジュース類をどうしても飲みたくなるので)あたしは100均のボトルにお茶か水を入れて持ち歩いてました。1日の水分補給は1.5ℓが良いとダイエッターの友達に聞いた👍笑 ⑥暇な時間を作らない。家で休日何もする事無いと食に走りがちになるので💦 街ブラしてると意外と長距離歩いてるし、周りの人と自分の体型比較する、可愛い服を見るだけで痩せる威力がでる！！(今はコロナで難しいですが😭) ⑦20分程度の距離は歩く！！マンションのエレベーターは使わない。駅も階段で。 ⑧ある意味これが1番効いたのかも…… 痩せてた時以来会ってない男友達と遊ぶ。 太ったことに対して色々言われると女友達よりダメージを受けるので、次会ったら痩せたと言わせてやると言う闘志がでますｗｗｗ ⑨最後に……絶対無理はしないこと、ストレス太り、無理してもリバウンドするだけ😱😱😱 食事の量も徐々になら増やしてもリバウンドしなく、今も45kgを1kg~1.5kg位を増えたり、減ったりで友達とのランチも楽しんでます♥️ あと目標を立てること(あたしの場合はジャニのLIVEでした😂笑) 閲覧ありがとうございました(*´╰╯`๓)♬ 一応自分の経験談ですが、痩せたい方は色々サイトで調べたりしていらっしゃると思うので、書いてある事なんてやってるわ！！と思われると思いますが、そこら辺はご愛嬌でお願い致します🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️