こなちゃ✩.*˚ on LIPS 「 #ダイエット中でも大丈夫なお菓子紹介 ..」

#ダイエット中でも大丈夫なお菓子紹介 今日は私がオススメするダイエットでも食べても太らなかったお菓子を紹介します！ 1・甘栗 コンビニやスーパーでよく見かける「甘栗」は、自分から買うことが少ないかもしれませんが、実はヘルシーなので、ダイエット中の間食にぴったりなおやつになってくれます。 「甘栗って甘味が強いからダイエット中に大丈夫なの？」と思うかもしれません。 ですが、甘栗の甘味は“自然の甘味”なので、白砂糖を使ったお菓子よりも断然ヘルシーなんですよ。 ちなみに、セブンイレブンの甘栗は一袋あたり約116kcal♡ さらに、甘栗には食物繊維や葉酸が豊富なので、便秘持ちの女性や妊娠中の女性にもおすすめです。 こちらの「クラシエフーズ 甘栗むいちゃいました」なら、小分けパックになっているので、持ち運びにも便利ですし、1日1パックというように決めておけば食べ過ぎを防ぐこともできますよ。 2・ダークチョコレート 「ダークチョコレート」はダイエット中に良いおやつとして、既に有名ですよね。 ポイントは“カカオ70%以上”のものを選ぶことです。 高カカオのチョコレートは吸収率の低い良質な脂肪や多くのポリフェノール、さらに食物繊維やタンニンなど嬉しい栄養素がたくさん！ ダークチョコレートを食べることで、甘いものを我慢するストレスも軽減されます。 ただし、摂り過ぎには注意しましょう。 体に良いとは言っても、あくまで“チョコレート”なので、摂り過ぎはカロリーの過剰摂取に繋がってしまいます。 明治(めいじ)の「チョコレート効果カカオ72%BOX」であれば、9時に1枚、15時に1枚、18時に1枚というように、1日に3～5枚を目安にして食べるようにするのがおすすめですよ。 3・HAPPYデーツ 最近、ヘルシーなおやつとして注目されているのが、UHA味覚糖(ユーハみかくとう)の「HAPPYデーツ」です。 デーツとは、生命の木とも呼ばれているナツメヤシの実のことをいうのですが、スーパーフードとして海外でも話題を呼んでいるんだとか♡ HAPPYデーツの特徴は、なんといっても“100％植物性”と“アレルギー特定原材料不使用”の2つ。 そして間食について研究されているので、健康志向の女性の間食には持って来いなのではないでしょうか。 ラインナップはチョコブラウニー、フルーツグラノーラ、ラムレーズンの3種類。 どれも、4本あたり105kcal前後なので、ダイエット中のお菓子として安心して食べることができそうですよね。 3種類あるからこそ、飽きずに楽しめるのもおすすめポイントです。 4・ビスコ 小さい子からご年配まで愛されているお菓子としてお馴染みの「ビスコ」も、ダイエット中のおやつとしておすすめです。 ビスコには、5枚あたりになんと1億個の“乳酸菌”が含まれているので、腸の調子を整えてくれるのが特徴♡ ダイエッターにとって、腸内環境を整えることはとても大事なことなので、間食をしながら乳酸菌を摂取できるのは夢のようではないでしょうか。 味によって変わりますが、5枚あたりのカロリーはおよそ100kcal程度。 子供向けに作られていて、糖質や脂質も抑えられているので、糖質制限をしている女性にも◎ さらに最近では、乳酸菌と食物繊維で腸にWアプローチしてくれるビスコや、大人向けの発酵バタービスコなどもあるので、ぜひチェックしてみてください。 ⇒この4つが私がオススメするお菓子です。どれもスーパー・コンビニで売っていますのでぜひ買ってみてください！