sparkle_sounds_8la on LIPS 「ルルです！今回は痩せる方法を書いていきますー！　とても簡単なので私にもつづきました笑 ..」

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投稿日：2020年03月19日

ルルです！今回は痩せる方法を書いていきますー！　とても簡単なので私にもつづきました笑朝🥱 コップ1ぱいのお水を飲むトイレに行ってから体重計にのる朝ご飯はあんまり食べない少しのりょうをよく噛んで食べる昼🙂 ご飯を食べる前にコップ1ぱいのお水を飲むご飯はいつものりょうをよく噛んで食べる食べ終わったら体を少し動かす夕方😆 時間がある日はちょっと走る 800メートルぐらい↑ 縄跳び100回コップ1ぱいのお水を飲む夜😪 ご飯はお米を少ししか食べない野菜→おかず→ご飯→スープの順番に食べるよく噛んで食べるお風呂はながく入るお風呂の中で歌を歌う(テンポが速めの歌) 寝る前にストレッチ　足パカ　小顔マッサージをするコップ1ぱいのお水を飲む〜おやすみ〜💤🌙😴 このような日常にすると痩せていきます❗️ 皆さんもやってみてくださいね⭐️