まか on LIPS 「どうも 久しぶりの投稿です!!(ごめんなさい。) ..」

どうも!!(●︎´▽︎`●︎) おはようございます！ こんにちは！ こんばんは！ 久しぶりの投稿です!!(ごめんなさい。) 今回は、私がリバウンドせずに半年以上続けているダイエット方法についてお話します！ 是非最後までみていって、コメント、いいね、フォローお願いします!! まず、行うことは、 ⒈ お米(炭水化物)の食べる量を減らす🌾 炭水化物が1番太りやすい栄養素なので、減らします!! ※1口分〜半分にしましょう。食べないと禁断症状として、たくさん食べたくなってしまいます。 ⒉お風呂に入る前に気持ち多めに水分補給💧 お風呂前に水分をとることによって、水分がたくさん蓄えられるので蒸発しやすくなることによって体重が減りやすくなるそうです。 ※無理しないで、いつもそんなに水分飲まない人は、3口分を目安に飲むなどして、体に負担をかけないようにしましょう。 ⒊間食を減らす🍬🍭🍩 理由は、お分かりの通りに太ることの原因ですね。 ※悪魔で減らすです。無くせとはいってません。 ⒋寝転がっている時に息を吸いながらお腹を凹ませる。苦しくなるまでつづける😄 ぽっこりお腹にきいて、時間はかかりますが、お腹が凹んできます!! 1日10回ゆっくりやることをオススメします。 ⒌ご飯を食べる時は 温かい汁物→サラダ（葉野菜）→ご飯1口→おかず→根野菜→ご飯，おかず… 汁物を先にするのは、胃を動かす力があるからです。サラダは、栄養素を吸い取ってくれるからです。あとは、カロリーが高いので先に食べてしまうと、サラダが吸い取ってくれずにそのまま体重へ😱 次からは心掛けていることについて話します。 ⒍無理せず食べたい時は思いっきり食べる😆 無理して食べないでいると、ストレスが溜まり暴飲暴食に繋がったり、ストレスがたまってしまいます。なので、食べたい時は自分へのご褒美だと思って食べましょう!! ※女の子の日，女の子の日の前兆は、無理せず食べましょう!!（食欲が出てしまう人のみ）そういう子は、私もそうなのですが、女の子の日が終われば太った体重が元に戻るので、気にしなくて大丈夫です!!体がぬくみやすくなっているからです。 ⒎無理しない😁 先程と変わりませんが、ストレスが溜まり、お肌の不調を引き起こします😱 一気に減らすと体がビックリして禁断症状をだしてくるので、ゆっくり量は減らすなどして体に負担をかけないでいきましょう。 以上です!! ここまで見てくれた方ありがとうございます🥰🥰 大事なことはやっぱり無理せずダイエットしましょう！です。 本当に続けやすくて、ストレスが溜まりにくい自己流ですが、オススメします。 是非やってみて下さい！ コメントでの報告待ってます!!🥺