とだまこと。 on LIPS 「 ダイエットを始めると言って毎回続く気配がしない私でも続けられるダイエット考えました！ ..」

こんにちは！こんにちは！戸田真琴です！ ダイエットを始めると言って毎回続く気配がしない私でも続けられるダイエット考えました！ 試行錯誤の繰り返しになっているので、もしかしたら言ってることと実際にやってることが コロコロ変わるかもしれませんが、 頑張ります👊👊 ①筋トレはプランク1分とスクワット30回ずつ 毎日やる。 とにかく細かいことはいちいち気にせず 続けることを目的にします。 プランクは正直今の自分は1分でもしんどい·····笑 ②ゆっくり味わう ながら食べを辞めて、30回以上噛んで食べる。 食事の時間も15~20分を目安に食べる。 1口を小さくして、丁寧に食べてみる。 これだけでも結構効果があると思うんだよな····· スマホ！テレビ！ このふたつは満腹感を盗むいわばドロボウ····· ダイエットの食事中の敵ー！！😫😭 少し画面を離れて食べることに集中する！ とりあえずこのふたつを頑張ります💪 #ズボラダイエット