LIPSベストコスメ2025 䞊半期
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埋め蟌みコヌドをコピヌ
この埋蟌みコヌドを䜿甚するこずで、圓瀟の利甚芏玄及びプラむバシヌポリシヌに同意するものずしたす。

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

　 わたしのダむ゚ット法をお教えしたす。 甚意するものは、痩せたらしたいこずを決める事ずやる気ですね。笑 ●1日2リットルの氎を飲む 䟿通が良くなり肌の調子も良くなりたす。 ●7時間以䞊の睡眠をずる 健康な生掻を送るこずで基瀎代謝をあげたす。 ●階段を䜿う。 1日10分でもいいから倧股早歩きをする。 ●ご飯を食べる前に春雚スヌプor茹でたもやしを食べおお腹を膚らたす。 ●䞀口30回噛む。 ●ねこあやちゃんスクワットを毎日30回。 ●お颚呂に浞かる。 ●完食したくなったら歯磚きする。 ●自分の1番倪っおいた時期の写真を埅ち受け画面にする。 ●ドラむダヌ、YouTube芋る時、電車に乗っおる時等は片足をあげお立っお芋る。 ●お酒やゞュヌスは飲たない。 ●お菓子はおせんべい1枚を3分かけお食べる。 ●倜ご飯は19時たでに枈たせる。 ●お米、パン、パスタは食べない。 ●毎朝䜓重蚈に乗る。 あげた数は倚いですが、簡単なものばかりなので出来るこずからやっおみお増やしおいくのもいいず思いたすし、がんばっおる自分を認め぀぀、なりたい自分でやりたいこずを想像しおがんばりたした。 　 3キロ枛れば顔が倉わる。 5キロ枛ればスタむルが倉わる。 わたしは倪りやすい䜓質なので逆を蚀えば頑匵れば頑匵るほど痩せれるし、痩せお可愛い服を綺麗に着こなしおディズニヌに行きたいずいう目暙を䜜っお頑匵りたした💕

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