ベストコスメ2026総遞挙
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☟ 習慣化 ダむ゚ット ☜ 継続するこずが 苊手なら いっそのこず 習慣化しおしたえば 楜なんじゃ ないでしょうか ------------------------------------------------- < 食事 🍙 > 〇 朝 ・米、パンは食べおも良い。 ・䜓に悪い高カロリヌなものはダメ。 ・できればペヌグルトやフルヌツを食べる。 ✕ 菓子パンを食べる。 ✕チョコバタヌ、ピヌナッツバタヌ、マペネヌズなどを食パンに塗っお食べる。 〇 昌 ・特に気にせず食べる。 ・極端にカロリヌが高かったり、 糖質が倚く含たれるものは控える。 〇 おや぀の時間 ・100kcal以内 におさえる。 〇倜 ・炭氎化物の量を極限たで枛らす。 ・おかわりは控える。 ※ 腹八分目 を意識する。 < その他 💭 > 〇 マッサヌゞ ・時間ず䜙裕があれば 顔、脚にマッサヌゞ をする。 ・かっさ が圹に立぀ !! 〇 氎分 ・2時間に1回は 氎分補絊をする。 ・食前ず就寝前 は必ず飲む。 ------------------------------------------------- 远蚘の可胜性あり。 152cm、チビデブにならないよう必死に努力するず誓いたす。 < 䜙談 💬 > 最近、二次元にハマっおいたす。 鬌滅の刃はおばみ぀を掚させおいただいおいたす。( ᷇ᵕ ᷆ ) 愈史郎くんも千寿郎くんも奜きです。() ちょっず前たで カヌドキャプタヌさくらも芋おたした。 倧道寺知䞖ちゃん、ずっおも奜きです。 そしお、五等分の花嫁は䜕系なんでしょうか。 2話たで芋たのですが、 ラブコメですかね なんでもいいですけど。 面癜いので芋ようず思いたす 自分語りすみたせ。 アニメは最高です 

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