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は🐼フォロバ100% on LIPS 「筋トレよっしゃやるぞ〜！と決めたものの ..」

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投稿日：2020年02月23日

筋トレよっしゃやるぞ〜！と決めたものの 2日目筋肉痛で無理無理無理となってしまいよく調べてみたら筋トレは毎日しなくてもいいそう！嬉筋トレをすると筋肉が破壊されてしまいそのあと体が筋肉を増やして戻そうとする「超回復」というものがおきますこの超回復による筋肉の修復は 1日起きのおよそ48〜72時間筋トレで筋肉を刺激した翌日に同じ部位を鍛えてしまうと超回復が間に合わず逆に筋肉量が減少、、鍛えた部位を1日・2日は休めた方がいいそうです今日は腹筋、明日は背筋みたいな感じで部位を分けていくのが良さそうです◎