ダイエットの口コミ「ダイエットに星5個の評価をつけました。..」

❖❖ダイエット編❖❖いままで、こういうのをupしたことなかったなと思い、今回いつも行っていることをお伝えしようかな♪と思います。実は……2.3ヶ月で－8㌔痩せました✨✨✨✨✨✨✨✨✨146cmのチビｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰなくせに、46㌔となかなかのデブ。気づけばボチャッとした体型になっていたので、ダイエットを決意(ง•̀_•́)งといっても、運動は3日も続かないので…笑。わたしが毎日かかさず行っている❶～❹をご紹介します😘❤️❶朝食をたべる当たり前？なのかもしれませんが、私は以前まで朝食を食べる習慣がなかったので…食べる!!!といっても高校生時代から朝食を食べてこなかったのでいきなりガッツリは無理💦なのでいまは⬇️⬇️•パン•ヨーグルト(無糖)•フルーツ(バナナが多いです)•コーヒー(これは絶対に外せない)ヨーグルトにバナナを食べやすい大きさに切って蜂蜜🐝かけて食べてます～バナナは腹持ちいいですしね!!!一時、朝バナナダイエットが流行ってましたよね!!!プラス前日に残ったスープを飲むこともありますよ～❷湯船にしっかり浸かるとこ浸かる浸からないとでは、つかれの取れ方が全然ちがう……。40℃前後の温度で1時間ほど、ゆ～くりと使ってます!!この時マッサージしながら浸かってますよ最近、AAAのコンサート行っていまだに余韻が残ってるのでライブ映像見ながらゆっくりしてます!!!!!!❸お風呂上がりのストレッチ仕事でパソコンと睨めっこをしてたら、肩と腰をやられてしまい…←おばさんですね笑。絶対にやってます!!だいたい1時間ぐらいかけてしっかりストレッチしてます!!!これやらないと次の日に響くんですよ～この時にボディークリームを塗りたくってますちなみに、ニベアのさっぱりタイプを使ってますっっ❹寝る前のティータイム寝る前にリラックスタイムとして、温かいお茶を飲んでいます!!!特にだいすきな💕お茶は⬇️⬇️•ごぼう茶•台湾茶2.3杯は飲んでると思います～ごぼう茶は香りがめちゃくちゃいい♪台湾茶は台湾へ旅行に行った際ドハマり❤️台湾に行っては爆買いするのですが、それでもすぐになくなってしまいます😭😭😭日本で買うと高いんですよね～ちなみに、今飲んでるのは日本で購入しました✨また台湾に行ったら爆買いしなくては…笑。体重が落ちたのは❸と❹効果かなと思います。運動が本当に苦手なので、自分でも続けられるようにしてます!!!ものすごーーーーくめんどくさがり屋なので少しでも参考にしてもらえたら嬉しいです！#ダイエット#ながらダイエット

今回はコスメなどではなく、水を飲む大切さについて語りたいと思います皆さんは水を飲む習慣ありますか？？私はジュースばっっかり飲んで気づいたら体重の増加、肌トラブルに悩んできました(´TωT｀)やっぱ治すとしたら内側から治さなきゃならんかなと思い水を飲むことにしました！！そしたらなんと肌トラブルが少なくなり、お腹周りや顔周りのお肉が減りました！！他にもいいことがたくさん……(๑♡ᴗ♡๑)でもやっぱりいきなり飲んでいたものを水にするのも無理があると思いますのでゆっくりやっていくと良いと思います🙆🏻👌✨例えば……お風呂上がりに２、３口飲むこんな感じでどんどん私は増やしていきました！始めた当初は1日500mlが飲めるか飲めないかぐらいだったのですが今では1日に1Ｌ前後飲めるようになりましたー(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”皆さんもぜひ水を飲んでみてはいかがでしょうか！#ダイエット#水#置き換えダイエット#便秘解消#痩せる

ダイエット日記～1日目～（2020.04.05）今月はダイエットをテーマに頑張っていこうと思います！暖かくなってきて露出するのがおおくなると思うのでとりあえず1ヶ月間……頑張ってみたいと思います！三日坊主なので続くように頑張ります私のダイエット目標💪💪✨えなこちゃん（コスプレイヤー）みたいなボディになる!!!!!!!!!!!!!!大雑把目標ごめんなさい🙇‍♂️🙇‍♂️💦でも目標が大きいほうがいいですよね笑ああいう女性に憧れますえなこちゃん存じない方は、ググって見てください！本当にかわいくてかわいいので笑（←語彙力）少しでも近づけるように頑張っていきたいと思います！自粛モードもあるので自宅でできるダイエットを少しずつ紹介していきたいと思います!!まずは初公開の私の体重から…。こう公開すると恥ずかしくなりますね体重は、40.35体重だけみると普通かな…。あっ、身長は146センチです。（ちびなんです）体脂肪率が何回も測ったんですけど計測出来なかったです💦💦💦わたしは下半身デブなので美脚になるように頑張ります笑⚠️これからやること⚠️1.毎日10分でも運動する2.白湯を飲む3.間食をやめる4.お風呂上りに必ずマッサージをするとりあえずこんなもんでやっていきたいと思います！before、afterの写真も上げれたらと思ってます！変化なかったら上げないかもですけど笑1ヶ月後をお楽しみを～♪夏に向けてダイエット頑張りましょー♯ダイエット♯一緒にダイエット頑張ろう

✤✤ダイエット日記✤✤お久しぶりのダイエット日記ここ最近、だらけてしまって少し痩せたのにすぐ元通りになってしまったのでまた1からダイエット開始したいと思います😰暑かったり涼しかったり、雨降ったりカラッと晴れたり天候がぐちゃぐちゃすぎて、この時期　食欲低下しますよね😱💦でも食べないと……なんですよねということで今回はもつ鍋風のお鍋の紹介ですこの暑い時期に鍋というのも変わっていますが、野菜たくさん摂取できますし、おいしいです!!暑い時期だからこそ、鍋っていいな！とおもいました🍴今回のもつ鍋風鍋は「もつ」は入ってません！その代わり鶏肉少し入れてますあとは、汗をかくように辛めにして作ってます皆さんも夏鍋試してみて下さい♪#ダイエット#夏鍋

ダイエット日記～3日目～（2020.040.07）以前にあげた1日目で「毎日10分でも運動する」と上げましたが、今回はその運動をあげたいと思います！私が運動でお世話になる方をご紹介します。それは、switch「リングフィットアドベンチャー」新垣結衣さんがCMでやってますよね！日頃、運動しないわたしにはなかなかきついんですよ調子乗ると筋肉痛になります！実際、筋肉痛で歩くのもしんどいし仕事するのがいやになるほど…笑やるならほどほどに!!!体重と体脂肪もまだ特に変化なしでした…普段デスクワークで同じ体制のことが多いので社会人になってから腰痛と肩こりがひどく困っていたのですが（おばあちゃんみたいですね）運動で腰痛も肩こりもだいぶ楽になりました自宅で過ごすことが多くなってきてるのでこういうので運動して痩せていきたいと思います🏃🏃♯ダイエット

お水ダイエット試したことがある方多いのではないでしょうか？1番手軽に出来て簡単なダイエット！私はなくなったら困るのでストック必須アイテムです笑ただ、お水を2リットル飲むだけ！お水飲むとトイレが近くなるので、お腹にある脂分が体の外へ強制的に出す！ただ、浮腫みます。私は顔が丸くなったかなと思います😱💦なので、毎日じゃなくて食べ過ぎてしまった日や飲みすぎの日などにオススメです🎵水だけだはやっぱり痩せないので、+@してこの自粛期間を有効に使って一緒に美ボディを目指しましょう💪💪💪♯水ダイエット♯ダイエット#私のおうち美容

今回はダイエットについてです！もうすぐ夏ということで頑張って6キロも痩せたので方法を紹介していきます(*^^)v私の友達が結構食べる子でその子とばっか遊んでたせいもあり（言い訳）じゃがりこ食べたりポテチ食べたりチーズドック？ハットグ？食べたりとかいろいろしてたわけですよ...(><)そしたらなんと、今年に入ってから6キロ増量。。あら大変。ということでまず間食とかご飯から！間食は最初は食べないようにしてたのですがスーパー行くたびに「はァ...じゃがりこ...食べたい...買う？買っちゃう？？いやでももうすぐプールやz...(ry」と1人で格闘してたのでカロリーの低いものだったり身体にいい？ものを食べるようにしました例えば豆腐とか果汁グミとかガムとかバナナチップスとか！！！ご飯は夜ご飯を少なめにするのと最初にゆっくりめに野菜を食べてました！あとは朝も昼も腹八分目を目安に。笑2つ目！30日間で痩せられるダイエット！みたいな感じのアプリ入れました！笑1日10分とかでできるし身長体重とかも記録できるし課金も必要ないし設定すれば指定した時間に通知がくるのでやり忘れがなくて毎日続けられました！わたしは3週間目で「あれ、ちょっと痩せた？」と何人かから言われました！（喜）ただこれは運動不足運動音痴な私にはちょっときつかったです...ヾ(:3ヾ∠)_笑笑3つ目！汗が沢山でるような（またこんど詳しく紹介したいと思いまｽ）入浴剤をいれてなるべく毎日半身浴で汗を流すこれはほんとにいい気がする！！ダイエットにも肌にも！！4つ目！ありがちなのをやってみようと思い、ホーム画面を「痩せろ！」みたいなやつに変えてみました笑このホーム画面友達とかに見られたらちょっと恥ずかしいから「痩せるまでホーム画面変えねぇし。恥ずかしいけど。」って感じでした（？？？？）（これはぶっちゃけやらなくても...＼(^^)／）最後！みんなに「私痩せま〜す！」って公言する。そうするとお菓子食べようとした時に「痩せるんじゃないの？」って周りが言ってくれます。ﾜｰｱﾘｶﾞﾀｲ。こんな感じですね、私のダイエット。ぶっちゃけ1つ目〜3つ目頑張れたらいいと思います。(*^^)vbeforeの写真は撮ってなかったのでほんと申し訳ないのですが見た目もかなり変わりました！ウエストとか！太ももとか！😂相変わらず余分に話が長くなりましたが（ごめんなさい）最後まで見て頂きありがとうございました！！引き続き私もダイエット頑張っていきますので一緒にがんばりましょう！！！、！((#ダイエット#フォロバ100

はじめまして！高校生のるぅです☺︎今までは見る側だったのですが私も皆に可愛くなるための研究結果を見てもらいたい！と思い投稿しました！さっそく私が１ヶ月で５キロ落とした方法を紹介します最初にこのダイエットは食事制限＜運動という感じです«食事編»食事制限は特別辛いことはしませんでしたやっていたのは夜の炭水化物(白米、麺など)を抜くことのみです間食は意識的にはしないようにしていましたが食べたい時には普通に食べてました^^朝、昼はしっかり食べて夜はおかずは食べていたので、そんなに辛くはないかなと思います！«運動編»私は運動部ということもあり体を引き締めてお腹に縦線をいれたかったので筋トレメインでダイエットをしましたやっていたのはYouTubeのひなチャンネルさんの筋トレです4枚目の画像の筋トレを指定された回数、やる気がある日は2倍やっていましたこれは大量に汗をかくのでお風呂前＆水をたくさん飲むことをオススメします！！中学3年生の時から太り始め1年以上放置していた醜いお腹を１ヶ月で変えることができました！なりよりもダイエットは続けることが大事です！皆さんも夏休み頑張って二学期好きな人を振り向かせ他の人を見返しましょう！！#ダイエット#はじめての投稿#ひなチャンネル

ダイエットサプリ腸活革命最近買って飲み始めました!!Youtubeでよく痩せ菌の広告をみて、気になっていてAmazonで似たようなのがあったので購入してみました!!31日分で1,180円💰でした✨✨たぶん、Youtubeの広告の方がお試し価格だったので安いと思ったのですが、継続購入しか出来なさそうで、とりあえず試してみたかったのでYoutubeではなくAmazonで…笑Amazon口コミでは☆4でした～結果が出た!!という方や全然出ない!!と言ってるかたも多々いて、個人差なのかな？と思いました。まだ初めて1週間ほど…体への変化というと、便がよく出るようになったか、な？と思うぐらいです体が痩せた！とかはまだありません。春になったらグアムに行こうかなと思ってるので、水着を着れる美体系をめざして頑張りたいと思います💪('ω'💪)#ダイエットサプリ#腸活革命#痩せ菌

みなさんはじめまして！ゆゆちゃです！！初めての投稿で語彙力も皆無なので緩く見ていただけると嬉しいです🥰それでは！れっつごーーー！！！……………………………………………まず、私の性格の紹介?を軽くしたいと思います。もし同じような感じの人に参考になればいいなと思います。(全然飛ばして大丈夫です☺)・極度の面倒くさがり・気分屋・運動苦手・汗かくのが好きじゃないざっと説明するとこんな感じです！とってもダメ人間なんです😅それでは本題に移ります。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓私が約2週間で－1kg達成したのは3枚目の画像にもあるようにひなちゃんねるのおかげです！！正直今まで色々試しました。スローランニング、縄跳び、置き換えetc..でも！！スローランニングだけは落ちます、驚くほど落ちる！！！多分走るの好きな人とかは向いているんじゃないかなって思いますが、飽き性で面倒くさがりな私はどれも全然続きませんでした😥😥特に置き換えダイエットは味の好みとかもあるから当たりハズレあるし何よりもお金がかかる､､､そこで！！筋トレに手を出してみました。筋トレって聞くと辛くて大変で全然楽じゃなさそうって思いますよね、実際もそうなんです､､､でも！！やってる時はきついけどだんだん楽しくなってきて終わると達成感がすごくてスッキリした感じがするんです！！これを1回味わったらきっと続くんじゃないかなって思います🤤💓そしてひなちゃんねるの場合は副音声みたいな感じでひなたちゃんがポイントを話してくれたり励ましたりしてくれるのでめちゃめちゃ頑張れます！！それで私は続いたし頑張れました。ここからは1キロ落ちた方法です・この筋トレを週２〜３回+チートデイの日or次の日、この筋トレをやらない日はプランクや足上げを自分の出来る回数×2セット・水は頻繁に飲む(絶対何Lとか意識しちゃうと気分が乗らないので自分が思い出したタイミングで飲んでます！)・姿勢を良くする(意識する)・おやつは食べない(イライラしちゃう時とかはものを気にせずにチョコレート1個とか食べます！)・チートデイを作る(１、2週間に1日くらい)・基本朝バナナとおかず少し昼夜あんまり気にしないけど腹八分目までという感じです！！全部やらなきゃいけないわけじゃないし自分のできそうな所から意識してみることが大事なので少しずつやってみて下さい！！特に筋トレは初っ端からひなたちゃんについてくことは確実に無理なので(鍛えてない限り)少しずつ動画を止めながらやるのがおすすめです🥰🥰長くなってしまいましたが、最後まで読んでくださってありがとうございました🥺💖みんなで頑張ってみんなで可愛くなりましょうみんな仲間です✊🏻‼️私も－1kg落ちたと言ってもまだまだ全然なのでこれからも続けてまた結果を投稿しようかなと思ってます！1人でも多くの女の子の参考になれればいいな！それじゃ！ばいば〜い👋🏻#はじめての投稿#ダイエット

こんにちは！今回は"寝る前に寝転んだままする体操で足が少し細くなった話。"です。私は小中ずっと水泳をしていたためか、筋肉がつきやすいです。そのため下手に筋トレをしたり、チャリに乗りすぎると足がごっつごつになってしまいます😭左の写真がもうその時期で膝の上に肉が乗るわ、むくみが酷いわ、筋肉ごつごつだわでめっちゃ嫌でした。私の理想の足は細すぎず、程よく肉が着いていて筋肉の少ない足です！そこで試して見たのが"ゴキブリ体操"です！方法は1、仰向けになる2、両手足をあげる3、両手足を小刻みにふる4、1日、１回か2回、30秒から1分おこなう。私はほぼ毎日寝る前に行っていました。この体操の効果は○全身の筋肉の緊張緩和○血流改善○冷え症○むくみ○疲労回復○下肢静脈瘤の予防これを1年くらい続けて左の写真のようになりました。寝ながらできてする事も楽なので続けられました！冷え症にも効くのでおすすめです！筋トレすると逆にごつくなる！という同士の方、是非試して見て下さい！⚠️注意⚠️少しと表記してあるのは、昨年と比べて食べる量も減ってしまったり、野菜を食べる習慣が増えてこの体操の他にも足が細くなる要因があったためこの表記にしています。#脚やせ#ダイエット参考文献https://goki.jp/3720

こんにちは！今回はダイエット関係でドレッシングの投稿です！！イカリゆずドレッシング元々野菜大好きで、１食をきゃべつと茹でた豚肉のサラダにしたり、茹でた鶏肉にしたり、サラダを食べることが多いのですが、せっかくならノンオイルにしてみたいということで購入しました。値段98円(安い。)ドレッシング130円超えたりすることが多いのですがこちらはお安めです(´ω`)/ノンオイルで１食分(15ｇ)7キロカロリーなんですが、胡麻ドレ(35キロカロリー)の5分の1、シーザードレッシング(77キロカロリー)の11分の1と低カロリーなんです👏🏻気になるお味ですがめちゃくちゃ美味しいんです…個人的にキャベツとの相性が良くて、新キャベツじゃないのに甘く感じます！お肉なくてもキャベツだけでめっちゃ食べれるんです('༥')ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"しかも食物繊維たっぷりなのでお通じの調子も良くなり、あまり運動しない私でも1年位で10キロ痩せました！！少し話がそれましたが、ぜひお試し下さい！最後まで見てくださってありがとうございます！#ドレッシング#ダイエット

足に無駄な筋肉を付けずにむくみもとりつつ、腹筋を鍛える方法。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼お腹を細くしたくて腹筋をしていたら(学校の体力測定の時してた腹筋みたいな方法)太ももやふくらはぎに筋肉がついてごっつごつになってしまっていたのでどうしたらいいか分からない状況が続いていました_(」∠､ﾝ､)_とりあえず"むくみとるぞ"ということでゴキブリ体操というものをして足はいい感じになってきました(以前投稿してます！)そんなこんなでYouTubeを見ていたら韓国のアイドル練習生の筋トレ方法を真似てしていたら見事足に筋肉が付かずお腹を細くなっている(腹筋がついてきた)ので投稿します✨画像二枚目もご覧下さい！①仰向けになる②足を直角にあげる(曲をながす！)③肩から上を持ち上げるイメージで上体を起こす④下ろす⑤③と④を曲のテンポに合わせて行う(初めは腕の力を使ってもいいですが、慣れてきたら腹筋で持ち上げるイメージで)⑥ラスサビ前にゴキブリ体操⑦ラスサビから終わりまでアップテンポで③と④を行う⑧終わったら30秒位もう一度ゴキブリ体操をする⑨トドのポーズみたいに(背筋をするように)腹筋を伸ばす✨ポイント✨〇初めは3分くらいの曲で、慣れてきたら6分くらいの曲か3分くらいの今日を2本流す。〇テンション上がる曲がオススメ。〇ローテンポの曲でも、上体をゆーーーっくり持ち上げる事にもしっかり腹筋を使えるので良きです。〇息は止めずに呼吸する(私は今は歌いながらしてます)この腹筋だと、足に無駄な力が入らず腹筋を鍛えられるので本当にオススメです!!!!!前お腹がパツパツだったズボンやスカートが今ではぶかぶかで握りこぶし1個入るようになりました！私の体質的に駄肉4割、ごつごつ筋肉6割位の太り方なので、すぐに筋肉が付いてしまう方やゴツゴツ筋肉でお困りの方向けです。筋トレはこれのみですが、痩せるために他にも色々しているので、これだけでめっちゃ痩せだぞ！と言いきれないので機会があれば他にしたことも投稿します💦おうちで簡単にできるので、ぜひ試して見てください！！！最後まで見てくださってありがとうございます！#ダイエット#腹筋#筋トレ※効果には個人差がありますのでご注意下さい。

こちらはセブンイレブンのミックスナッツです個包装になっていて6パック入ってます1日の目安摂取量が25ｇらしいんですが、こちらは1パックで25ｇなのではかったりしなくていいのも楽ちん✨美容にも健康にもよく、1種類でも栄養価が高いんですが、よりバランスよく摂取するならミックスナッツがいいと思います💕私が買ったのは有塩のものですが、ダイエットや健康にいいのは無塩です有塩だととまらなくなるので要注意⚠️美味しいのでつい食べちゃう😂ダイエット中だけどおやつが食べたい！って時におすすめです✨#プチプラ#ダイエット

こんばんは😌ダイエットを始めて１週間たちました！ゆっくりですが少しずつ減ってきてます🐢身長:156センチ体重:55.5キロ(−0.5キロ)目標:1ヶ月で−2キロ運動:30分ランニング+10分自転車ex食事を少し気にしただけだと痩せない！ということで、久しぶりに運動を始めました😂(元々は毎日運動漬けの体育会系女子だったのですが、、、😂)いまの目標は週3ジム通いです。いつまで続くかな、、という感じです笑次も1週間で−0.5キロ目指して頑張ります🐢

⚠️⚠️⚠️絶対知らなきゃ損！！NGダイエット！！⚠️⚠️⚠️「自粛期間中太ってしまった🥺」、「かわいくなるためにもっと痩せたい！！💓」などダイエットを始める理由は様々ですよね。でもなんの知識もない状態でやると、体に異常をきたしてしまったり、リバウンドしてしまうなどの弊害が出てきます😱健康に痩せるために、ぜひ皆さんに学んでいただきたいことを5項目にまとめてきたのでぜひ見ていただきたいです！！START！・・・①断水確かに、水を飲まないようにするとその分体重は軽くなります。しかし、私たち人間の半分以上は水分で構成されているため、断水を続けてしまうと頭痛などの弊害が出てきて、不健康な状態に😭👇🏻じゃあどうすればいいの？水は「断つ」のではなく、積極的に「摂取」に！！水を沢山飲んで、沢山排出することによって代謝が上がり、循環が良くなり、痩せやすい身体になるだけでなく、肌も綺麗になりますよ！✨目標は１日２リットル！！・②炭水化物抜き炭水化物を完全に抜いてしまうと、生きていくためのエネルギーが作られなくなってしまうため、場合によっては逆に太ってしまうことも😱😱😱👇🏻炭水化物は「抜く」のではなく「減らす」に！パンやパスタなどの小麦製品は、日本人の体では分解しにくいと言われているため、積極的に食べることは私はあまり良くないです🙅🏻まずはそれをお米、余裕がある方は特に玄米などに変えることをおすすめします！そしてお米をお茶碗に目一杯乗せているそこのあなた！！それを拳サイズに減らしてみてください！そしてそれをお米の甘みが出てくるよく噛むようにするとさらに良いですよ！✨・③短期集中短期集中型ダイエットなど、1週間や2週間の短期間でガッツリと体重を落とすダイエット法がありますが、必ずと言っていいほどリバウンドします😣そしてこのタイプは食事制限を中心としている物が多いため、ストレスが溜まってしまい、思うように痩せられないということもあります😱😱👇🏻「短期集中」ではなく「長期継続」に！！なぜ長期でやるのがいいかと言うと、ダイエットの内容を継続して習慣にできるからです！！何事も習慣になると辛くないし、一気にストレスフリーになります。短期で行うと、どうしても一日一日の単位が重くなり、それが痩せなきゃいけないというプレッシャーになりストレスが溜まってしまいます😭少しでも楽しく痩せられるようにしたいなら短期はおすすめできません❌・④マイルールまず誤解して欲しくないのは、ダイエットでマイルールを作ることはとても大切だということです！では何がいけないのか、それは「最初からルールを必要以上に厳しくすること」なんです！例えば「毎日縄跳び500回、足パカ20分、腹筋100回、お菓子・小麦製品禁止」を設定したとして、それを皆さんは3ヶ月続けられますか？私は無理だし、音を上げる方がほとんどだと思います。自分が毎日続けられないルールはやめた方がダイエット成功には近付きます！👇🏻「最初から厳しく」ではなく「徐々に負荷を」に！！さっき書いたルールをベースにするなら、最初は「毎日縄跳び200回、足パカ50回、腹筋40秒、チョコは3粒まで、小麦製品は食べたかったら１食」など、それまでの自分の生活からダイエット仕様にシフトしてあげましょう！これが苦にならなくなってきたとき、それは習慣になったときです。それを感じた時から徐々に段階を上げていくことが理想だと思います✨・⑤楽して痩せようとする結論から言います！無理です！！😊誇大広告のダイエットサプリメントに現を抜かす暇があれば、ウォーキングした方が100倍自分のためになります！👇🏻「楽して痩せる」から「楽しく痩せる」に！！楽して痩せることは出来ませんが、楽しく痩せることは出来ます！例えば、好きなアイドルのPVを見ながら腹筋をする、好きな音楽を聞きながらウォーキングする、好きな人のことを考えながら足パカをする…などなんでもいいんです！！何かやる事にひとつ自分が楽しくなる工夫をしてみてください、そうするだけで一気に辛いことじゃなくなるし、モチベーションの維持にも繋がります✨💓・・今日のまとめ【ストレスフリー、モチベーション維持が1番大事！】・・・どうでしたか???この投稿で少しでもダイエットしてる方、しようと考えている方にプラスになったら嬉しいです！是非活用してくださいね💕・もしこの投稿が役に立ったら、❤🖇+👤よろしくお願いします！不明点は💬まで！全部返信します🙇以上fuuでした！ばいばーい🍭・#ダイエット#ダイエット女子#脚痩せ#全身痩せ#美容垢#ダイエット垢#fuuのダイエット#はじめての投稿

たまにはコスメ以外の投稿も✨バランスアップ　フルーツグラノーラ　糖質25%オフです私はいつもドラッグストアで300円しないくらいで購入してます✨1箱5袋入りで1袋に3枚入りになりますなんとなくこういうタイプはもそもそするイメージがあったのですが、こちらはドライフルーツも入ってるからかあまり気にならないです何種類かあったかと思うんですが、個人的にはこれが1番好き💕カルシウム、鉄、10種類のビタミン、食物繊維もたっぷり入ってます✨ザクザクとした歯応えもしっかりあるからか、結構食べた感もあるのでダイエットにオススメ😍#お気に入り#ダイエット

~1週間ダイエット日記~食いしん坊の運動部なので、食事制限は死んでも無理なJCが今話題のHANDCLAPという~2週間で10キロ痩せる~がテーマのダンスを1週間踊ったらどれだけ痩せるのかを検証します:^)もちろん1週間で痩せるなんてそんな世の中甘くないですが、とにかくただの自己満でやりつつ、短期間で痩せたい方の参考になればいいなと、、(一緒に1週間頑張りたいと思った方是非コメントしてください!🙌)🌙動機私は健康診断の結果などを見ると、標準体重なのですが、腕と顔と足のムチムチ感がほんとにひどい。原因は、お菓子などの間食と遅寝によるむくみや顔周りの脂肪の増加、部活と習い事による筋肉太りですね。。生徒手帳の顔写真も、2年前と今年ではかなり顔の大きさが違うんです(これがち)友達にも言われて結構グサリました笑腕と足は、卓球とテニスが原因なのですが、もう特に腕と肩幅がゴリラもびっくり状態。もうすぐ冬服の時期ですが、ここ1年で身長の成長度の割に合わないくらい腕と肩幅が成長してしまって、シャツの丈は大丈夫なのに、袖がパツパツになってしまったので新しいのを買うはめになりました。笑でもまあ別にそれでも私は人生楽しく過ごせるさ的な感じで呑気に過ごしてたのですが、そんな自分にゆるゆるな私が細くなりたいと思った理由が3つあります。1，今週末浴衣を着る。顔をちっさくして少しでも写真映えしたい。しかも一緒に行く友達のお顔めっちゃシュッとしてるんです2，週末辺りから、文化祭だの体育祭だの修学旅行だの先生達に無加工のカメラで遠慮なく写真を撮られる機会が増えてく(これ学生あるあるですよね!!?😂)3，好きな人ができたその人が痩せてる子が好きかどうかは分かりませんが、とにかく自分に少しでも自信を持ちたいんです、笑そこで色んな方が見てくださるLIPSに投稿すれば少しは自分に厳しくなれるかなと、！🌙やること1週間という短期間で、HANDCLAPを踊るだけで身体が細くなるのは難しいと思いますし、私は筋肉太りもあるのでHANDCLAP+２つのことを実践します。1，HANDCLAPを踊る。YouTubeでHANDCLAPと検索すると黄色い背景に女性と男性がいるサムネがあります。その動画の真似(?)を1週間やります。(これ結構きついらしいのでやる方は無理をしすぎないように注意してください)2,食べるものを置き換える個人的に中学生が過度な食事制限をするのはあんまり良くないと思っているのと、空腹を我慢するのは性格上無理なので、小麦で出来ているパンなどではなく米を食べるようにしたり、どうしてもおやつが食べたくなったときは、ヨーグルトや砂糖不使用のジュース、お腹にたまるナッツやいもを食べるようにします。(無印の干し芋オススメ🍠サムネのナッツはiHerbで箱買いしたもので、違う味のは美味しかったのですがこれは個人的好きじゃなかったやつです笑)3,マッサージをする。筋肉太りは、運動後に筋肉をほぐすことが大切なのでお風呂や部活後にマッサージをします。むくみもこれで解消させる予定。こんなので細くなれるのかしらって感じですが、日記のような感じでこの投稿に書き込んでくので、1週間温かい目で見てくださると嬉しいです。🌙目標　見た目重視なので細かい体重などはあまり気にしませんが最低でも42キロは行きたいなと、、(ゆるゆる)あ、サムネの謎のタイマーは目標体重ってことです😂💦※日付1日ずれで勘違いしてました、💦申し訳ありません１日目(9月9日)身長１５７体重43,６５体脂肪率20,9骨格筋率29,9BMI17,7実はここ最近小麦を食べないようにしてたら２キロ痩せて43キロ台になりました、！恐るべしグルテン2日目(9月10日)体重43,65体脂肪率20,9骨格筋率29,9BMI17,7全く変わらなかった😥でも2日目だしこんなもんなのかな、、3日目(9月11日)体重43,60体脂肪率22,2骨格筋率29,3BMI17,7謎に体脂肪率が増加してました、😂お友からもらったTimTamを食べたのがいけなかったと思われる。でもあれ超絶美味なんだよね。自分痩せる気あるの、?そろそろスパルタでいかんとあかん。(は)4日目(9月12日)体重43,30体脂肪率19,5骨格筋率30,5BMI17,6いい感じな気もするけど、ひとつ問題があるんです。母に明日の夜ご飯はチーズパスタ的なやつと言われました。カロリーあげあげ&グルテンやないかい。🐖5日目(9月13日)体重43,95体脂肪率20,3骨格筋率30,1BMI17,8わお。の一言6日目(9月14日)体重44,25体脂肪率17,3骨格筋率31,2BMI18,0体重は増え、体脂肪率は下がるというなんとも言えない現象。相変わらず顔は丸いまま。💥💥でも二の腕は気持ちマシになった気もしなくはない。昨日はパスタ。今日はお祭りでたこ焼き。明日は文化祭でご飯爆買い注意報が出ています。7日(9月15日)はい。見事に体重はかり忘れました。HANDCLAPを踊ったまではいいとしてその後疲れて爆睡。気付いたら朝の7時。OMG!!今日は文化祭なのに。。！という馬鹿なことをしてしまいました😫😫1週間見てくださった方がいらしたら本当にごめんなさい。🌙結論1週間でダンスを踊るだけではそう簡単に痩せません。でもグルテンを控えたり、お腹の調子を整えてお通じを良くすると、痩せる可能性はあるのかなと、、とりあえず私はこの企画を始める前から1週間程グルテンを控えてました(というか食べる機会がなかった)が、気付いたら2キロ痩せてました。グルテン控えてたらお腹の調子も良くなってた、!グルテンフリー素晴らしい👏マッサージをしたら気持ち二の腕細くなった気もしますが、目安とはいえ42キロ台に行きませんでしたし、この間の文化祭で大好きな先輩と写真を撮れたものの自分の顔が大きすぎて先輩に撮った写真を送りたくなかったレベルだったので、10月の体育祭までにもう一度本格的にダイエットをしようかなと思います。特に顔痩せ中心で、、!!こうするといいよ~!とか、これ顔痩せに聞くらしいよ~等のアドバイス24時間365日受け付けています。#ダイエット

こんにちは！今回はダイエットをします！！！紹介というか宣言の投稿です！笑〖ダイエットをしようと思ったきっかけ〗なんと夏休み明けに身体測定があるんです。。🤭だから部活も引退したことだし、これを機に約1ヶ月間ダイエットをしようと決意しました！〖方法〗・食事制限私は朝普通、昼ちょっと少なめ、夜サラダやスープのみという感じでやっていこうと思います！ちなみに、学校がある日のお昼はお母さんに協力してもらい、小さいお弁当にすかすかに入れてもらってます！そして、間食はなし！お腹が空いたら水！どうしても食べたい時はカロリーが低いゼリーを半分食べたり、セブンの冷凍庫フルーツみたいなやつを少し食べてお腹を膨らませます！ぶりっ子とかでは全くなくただ単に食欲がないのでいけるかなって思ってます笑笑・マッサージ、柔軟これは大事！柔軟をすると体が柔らかくなり体が柔らかくなると痩せやすい体質に近づきます！そして、マッサージも全身して見た目からも変わっていきたいと思います！・縄跳び、筋トレよく縄跳びをすると痩せるって聞きますよね？なので実践してみます！筋トレは少ししかやらないんですが、腹筋30~50回足パカ20回暇があればHANDCLAPを15分のやつを踊ります！私はすごく飽き性なので筋トレを毎日5~10種類やってると絶対に途中でやめてしまうので3種類ぐらいにしておきます！・アプリに記録ダイエットアプリみたいなのがあるみたいなのでそれに体重を毎日記録していきます！〖現在〜理想〗現在の身長:158cm体重:46.9kg((デブとか言わない言わない。(理想の身長:163cm←頑張ります笑)体重:40kg(詳しくは40~42kg)先に言っておきますが、すごくすごく痩せにくい体質なんです😭😭ですがそんなこと言ってたら自分に甘えそうなので宣言したからには1日も気を抜かず頑張りたいと思います！！！このダイエットが成功したらまた投稿したいと思ってるので少しお待ちください！#ダイエット#ダイエット宣言

【新発売】ダイエットのお供に最適なプロテイン②☑︎SAVAS(ザバス)ミルクプロテインストロベリー味プロテインと聞くと、ムキムキの筋トレをする人が飲むイメージありませんか？私はそんな偏見を抱いていました。が！！プロテインは必ずしも運動してる人だけの飲み物ではないのです。ダイエットにも最適なんです。１日に必要なタンパク質の量をご存知ですか？女性は約40-50gと言われてます。タンパク質は、綺麗な肌や髪を作るのに重要な役割を果たしています。そのため、ダイエットなどで食事制限をし、タンパク質の摂取量が減ってしまうと、お肌がボロボロでツヤがなくなります💦通常、お肉や乳製品、豆類を食べることでタンパク質を摂取できますが、それと同時に脂質や糖質も摂取することになるため、ダイエット中はなるべく避けたいところ。そこで、脂質や糖質を抑えて、タンパク質だけを効率的に摂取できるのが、プロテイン！プロテインには大きく2種類あり✔︎ホエイプロテイン(乳清から作られる)アミノ酸が豊富で素早く吸収される＝筋肉をつけたい人に最適✔︎ソイプロテイン(大豆から作られる)イソフラボンが豊富でゆっくり吸収される(満腹感)＝ダイエットに最適今回紹介した、ストロベリー味は、ミルク(ホエイ)プロテインなので、タンパク質の吸収が速く、軽い運動後にも最適！コンビニなどでも買えるので、ダイエッターの方に飲んでみて欲しいです。